朱鶴亭春季養生講座

　　春季氣溫多變，時晴時雨，它既是一個萬物生長生機勃勃的季節，又是一個細菌滋生，十分容易生病的季節。今天小編為大家帶來視訊，讓健康多一點!

　　視訊

　　春季養生祕訣

　　一 多吃甘溫發散食物

　　春季陽氣初生，要充分利用春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之際，通過適當的飲食調養，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常執行。此時選擇一些甘溫發散、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、金釵石斛、丹蔘、元胡等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，靈活地進行配方選膳。

　　二 早起早睡以養肝

　　春三月，當夜臥早起。春天自然一片生機勃勃，萬物欣欣向榮的景象，這時人們應當順應自然，早睡早起，有利於陽氣的升發。從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“早睡早起”要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。睡眠不好的人可以通過一些食物、中藥材來調理。

　　三 少發脾氣多微笑

　　中醫認為肝屬木，與春季相應，肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶，故有“大怒傷肝”之說。因此，春季保健重點是保持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒、不抑鬱，以保證肝的舒暢通達，也可以通過一些藥膳對肝臟進行調理。另外，身心也不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。特別是有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜、樂觀，保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

　　四 不要過早減衣

　　俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”。春天，人體的陽氣開始不斷往外宣發，面板毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，而且此時氣溫還未轉暖，外部環境依然寒冷，因此，不要過早減掉冬衣，否則氣血無法向外發散，毛孔閉合，阻礙氣血通暢。而且一旦氣溫下降，機體難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及初春季傳染病。春季做好了養生保健，是提高免疫力的最好時機。

　　五 適當運動

　　《黃帝內經》提到春季運動當廣步於庭，披髮緩行，以使志生。春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛鍊，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛鍊以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，放鬆形體，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

　　六 每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天晨起梳頭是很好的養生保健方法，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣等重要作用。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求。

　　七 保健防病

　　古語有言：“百草回芽，舊病萌發”。春天溫暖多風，最適於細菌、病毒等繁殖傳播，易導致流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好保健防病工作，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。另外，春季忽冷忽熱的氣候對患有高血壓、心臟病的人威脅也是極大，可使高血壓病人發生腦中風，誘發心絞痛或心肌梗塞。有效的膳食進補會提高人們對春季百病的防禦能力。

春季養生講座