老年人飲食要點有哪些
吃飯是我們每天必做的事,老人也是一樣。而老年人體弱,因此在飲食方面更應該多加註意,均衡營養是主要的,有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!
要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃軟不吃硬”,所謂“硬食”,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
要慢
只有細嚼慢嚥,才可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。
要早所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。
要少
俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
要暖
中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
最近訪問
- 老年人飲食要點有哪些
- 預防登革熱疾病致家長的一封信
- 尿不溼的廣告宣傳詞_尿不溼的廣告推廣詞
- 早安心語唯美句子簡訊
- 唐宋八大家歐陽修被貶的故事
- 教師德能勤績班主任工作總結
- 行政專員年度工作計劃
- 小學四年級食品安全手抄報
- 描寫愛國的散文詩歌精選
- 服裝搭配中色彩的運用
- 男性菸民食物養生吃什麼好
- 十二星座雙子座星空圖
- 幼兒園考核管理制度範本精選
- 夢見茶葉蛋代表什麼
- 土木工程個人簡歷模板
- 關於時間的傷感說說
- 泰戈爾的英文詩歌摘抄
- 人教版七年級語文上冊第五單元綜合練習題
- 班長反思總結
- 高中語文作文加教師評語
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字