失眠要吃什麼

　　睡眠不好的原因很多，如更年期心煩氣躁、心腦血管疾病等，因此調理睡眠沒有通法。那麼失眠的原因是什麼?下面小編帶你一一瞭解!

　　治療失眠要吃的食物

　　1、失眠可以吃百合

　　中醫認為,百合歸心經、肺經,性微寒,具有清心安神、潤肺止咳的功效,能用於治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用,能幫助失眠患者入眠,還可以治療咳嗽。用百合治療失眠,可以將百合加水煎汁,睡前飲用即可。

　　2、失眠可以吃蓮藕

　　蓮藕是清熱的食物,具有除煩、養血的功效,它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物,可以用於治療血虛性失眠。方法:取適量新鮮蓮藕,洗淨用小火煨爛,然後切片,食用時可以加蜂蜜,可以幫助失眠者入睡。

　　3、失眠可以吃酸棗仁

　　中醫認為,酸棗仁入心經、肝經,性平味甘,具有斂汗、安神、養心的作用,能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。

　　4、失眠可以吃香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。

　　5、失眠可以吃大棗

　　大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　6、失眠可以吃蘋果

　　據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

　　7、失眠可以吃奇異果

　　一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。