男性冬季養生需要注意的事項

　　現在冬季時節，是養生的好時機，可是很多男性沒有沒有在意，那麼男人冬季如何養生，您知道嗎?下面小編整理了男性冬季養生五大要點，一起來看看吧!

　　男性冬季養生注意事項

　　1、喝生薑紅茶

　　男性冬季養生方法之一就是喝一些生薑紅茶，很多男性為了能夠讓自己身體暖和起來，就會喝一些酒，喝酒就會讓面板下面的微細血管擴張，血液會因為表面擴大而快速降溫，所以喝酒反而會讓自己更容易出現感冒問題，冬天想要溫暖身體，就可以喝一些生薑紅茶，讓體溫升高，也可以達到很好的利尿發汗作用。

　　2、11點前睡覺

　　男性冬季養生還應該注意良好作息時間，最好能夠在11點之前睡覺，這是最簡單最便宜，也是最好的養生方式。按時睡覺才能夠讓身體暖和起來，也是一種非常不錯的滋補身體方法。

　　3、越冷越喝水

　　到了冬天，大家都喜歡待在室內溫暖的地方，很少會出門運動，但是這並不意味著身體裡面的水分就不會丟失，在秋冬天天氣比較乾燥，這個時候體內更容易缺水，應該多喝一些水，如果喝水次數少，血液的濃稠度就會變高，容易出現血栓，還會讓心腦血管疾病發作，大家應該多喝一些溫開水，不僅可以抵禦寒冷，還可以讓新陳代謝變得更高。

　　4、正確飲食

　　在冬季，早上應該吃營養豐富能量比較高的食物，早餐吃好了以後，身體一天的能量都能夠補充，可以吃一些穀類食品，瘦肉，但是對於一些消化能力比較弱的老人來說，就應該要考慮其他食物，晚餐時候最好能夠喝一些粥，這樣可以達到安神養胃作用，可以喝紅棗粥，蓮子粥，山藥粥。

　　5、以溫補為原則

　　到了冬天想要提高身體免疫能力，就應該進行溫補，這樣才能夠讓體內的物質代謝變得更好，冬天溫補並不是指吃一些燥熱性的食物，應該多吃新鮮蔬菜和水果，還應該多吃一些熱量比較高的膳食，多喝一些豆漿牛奶，多吃一些青菜，豆腐，木耳。

　　男性冬季保健養生吃什麼好

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

　　2、黃豆

　　很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患列腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。

　　男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、胡蘿蔔

　　B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因它能預防癌症。

　　4、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

　　另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　5、高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　男生冬季養生的誤區

　　1、口罩防冷

　　鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液迴圈十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　2、不會食補

　　男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：

　　①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。

　　③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　　④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　3、熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　4、緊閉門窗

　　冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　5、飲酒禦寒

　　飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

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