男性身體健康測試方法

　　身體健康是我們每個人都希望的，但是很多的人們身體卻是缺少了這樣的健康的標準，尤其是咱們的男性，男人們通常的生活作息跟工作上的繁忙，無法去做那麼多的細節，需要我們幫助他們健康簡單的解決健康問題!

　　一、記憶力

　　他現在的記憶力是否不減當年?做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看他記住了多少。

　　20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

　　結果：

　　記住的詞彙17~20個生物年齡20歲

　　記住的詞彙14~16個生物年齡30歲

　　記住的詞彙11~13個生物年齡40歲

　　記住的詞彙8~10個生物年齡50歲

　　記住的詞彙5~7個生物年齡60歲以上

　　缺乏腦力鍛鍊，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的資訊經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛鍊他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙鵰哦!

　　二、靈活性

　　你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就係不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

　　結果：

　　兩手平放地面生物年齡20歲

　　指尖觸地生物年齡30歲

　　離地10釐米生物年齡40歲

　　離地20釐米或以上生物年齡50歲以上

　　每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛!也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功於雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

　　三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香豔包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。

　　結果：

　　距離1.2米生物年齡20歲

　　距離1.0米生物年齡30歲

　　距離0.8米生物年齡40歲

　　距離0.7米生物年齡50歲

　　小於0.7米生物年齡大於60歲

　　呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

　　四、心臟迴圈系統

　　脈搏是我們迴圈系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

　　結果：

　　脈搏跳動60次生物年齡20歲

　　脈搏跳動65次生物年齡30歲

　　脈搏跳動70次生物年齡40歲

　　脈搏跳動75次生物年齡50歲

　　脈搏跳動80次生物年齡60歲

　　醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老程序。

　　五、反應力

　　測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30釐米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你鬆手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。

　　結果：

　　反應距離8釐米生物年齡20歲

　　反應距離15釐米生物年齡30歲

　　反應距離20釐米生物年齡40歲

　　反應距離25釐米生物年齡50歲

　　反應距離30釐米生物年齡60歲

　　沒抓住生物年齡70歲

　　提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛鍊反應力，但最有效的是什麼呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

　　六：平衡感

　　順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

　　現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看錶，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一隻腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳著地的時候，測試就結束。

　　結果：

　　單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲

　　單腳站立的時間40~59秒生物年齡30歲

　　單腳站立的時間30~39秒生物年齡40歲

　　單腳站立的時間25~29秒生物年齡50歲

　　單腳站立的時間少於25秒生物年齡60歲或以上

　　如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身儘量往前。

　　七：面板緊緻度

　　如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決於你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產生很大影響。現在，你就為他做個面板緊緻度的測試吧!

　　方法如下：用大拇指和食指將他手背上的面板捏起，保持約10秒鐘，然後將之放鬆，看看面板需要多久才能恢復原狀。

　　結果：

　　皺紋立即消失生物年齡20歲

　　反應距離2秒生物年齡30歲

　　反應距離3秒生物年齡40歲

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　　反應距離4秒生物年齡50歲

　　反應距離5秒以上生物年齡60歲或以上

　　抽菸時面板最大的殺手，會使面板早衰，同時陽光過於強烈或者過於頻繁地晒太陽，也都會是面板更早老化。所以防晒不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防晒就是抗衰老!同時，充足的飲水也是讓他面板緊緻的關鍵。