提升記憶力的技巧

　　一些人到了中老年之後，就會發現自己的記性越來越差了，而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。心理健康專家認為，記性差不要緊，關鍵就是要學會鍛鍊記憶力，這樣才能讓自己的記性好起來。

　    提升記憶力——日常訓練法。

　　A 、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店裡不要看，買完後跟清單核對一下。

　　B、在交款前先用腦算算該交多少。

　　C、掛上電話後，試著重複一下電話談話的內容。

　　D、午飯之後想想上午都幹了些什麼，然後儘量回憶一週前的同一天同一時間幹了些什麼。

　　提升記憶力——死記硬背法。經常背點什麼，電話號或者詩歌都可以，最好抽空再學學外語。

　　提升記憶力——閱讀。即使每週有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之後靠記憶複述下書中的內容。

　　提升記憶力——精神集中。同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做並不正確。應該集中精神幹好一件事。

　　提升記憶力——做手指操。用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個並不複雜的動作能促進思維。

　　六、堅持體育運動。體育鍛煉能促進大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。

　　專家在研究中發現，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因為過度肥胖就會損傷腦血管，這樣對記憶力的影響非常大。所以說，要想增強記憶力，那麼就應該時刻保持正常的體重。