如何清除吸菸的毒

　　我們都知道吸菸有害健康，菸草中的尼古丁、焦油等煙毒會長時間積存在肺部，使菸民的肺部變得很差，接下來讓小編為您介紹一下，究竟如何清除煙毒吧。

　　1、川貝雪梨豬肺湯有助於清煙毒

　　取豬肺120克,洗淨切片,放開水中煮5分鐘,再用冷水洗淨。將川貝母9克洗淨打碎 雪梨連皮洗淨,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內,文火煮2小時,調味後隨量飲用。

　　2、銀耳馬蹄川貝瘦肉湯有助於清煙毒

　　銀耳20克,馬蹄250克,川貝5克,豬瘦肉250克。把全部用料放入燉盅,加入開水適量,燉盅加蓋,文火隔開水燉2小時,加鹽適量,即可食用。此湯清甜美味,口感清新。其中,銀耳能滋陰潤肺、養胃生津,馬蹄能養陰清肺、生津化痰,川貝清熱潤肺、化痰止咳。

　　3、冬菇雪耳豬胰湯有助於清煙毒

　　取豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇洗淨雪耳浸開洗淨,摘小朵豬胰、豬瘦肉洗淨,切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,調味即可。

　　4、吸菸的人應多喝“寧神清煙茶”

　　吸菸的人多喝“寧神清煙茶”對解煙毒有一定的幫助。人們在吸菸的時候,香菸中的尼古丁會通過肺部的肺泡、嘴脣表面等的毛細血管進入人體內。而茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用,可以有效防止膽固醇在血管壁上沉積、增加腸胃蠕動以及降低血糖與尿糖等。

　　5、吸菸者應多吃蔬菜

　　經常吸菸的人通常很容易導致人體內血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸菸還容易使人體內的維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素大量消耗。維生素B2能夠分解焦油裡的苯並芘等有害物,維生素B12能有效解除輸氧障礙,維生素E能有效抵禦大氣汙染,保護肺臟,而維生素C則對消除人體內的尼古丁,提高細胞的抵抗力,保持血管彈性具有很大作用。

　　戒菸的方法有哪些

　　尋找替代辦法。戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閒著,通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸,那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　少參加聚會。剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　游泳、踢球和洗蒸汽浴。經常運動會提高情緒,衝談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,並且會消耗熱量。

　　扔掉吸菸用具。菸灰缸,打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉。

　　轉移注意力。尤其是在戒菸初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸菸的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽鐳射唱片,上因特網衝浪,或與朋友通電話討論股市行情。

　　戒菸的好處有什麼

　　戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來,50歲以前就戒菸的人,在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50%。

　　吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10—15倍。而一個吸菸者戒菸10年後,他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30%至50%。

　　戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

　　吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內,這種危險就會降低50%。堅持戒菸15年之後,這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

　　與從不吸菸者相比,吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平,而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。