男性標準體重健康公式

  標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康,也不會給人以健美感。那有什麼呢?下面和小編去看看吧!

  :

  標準體重***kg***=***身高-100cm***×0.9

  標準臀圍***cm***= 身高***cm***×0.54

  標準胸圍***cm***= 身高***cm***×0.53

  標準腰圍***cm***= 身高***cm***×0.42或 身高***cm***÷2-11***cm***,

  標準大腿長***cm***= 身高***cm***×0.3

  標準小腿長***cm***= 身高***cm***×0.26

  男性標準美腿的理想尺寸: ***量腿部最粗部位的圍度***

  大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm

  小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm

  腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

  美麗小腿的理想尺寸:

  小腿長度>身高×26.3%; 最大圓周=小腿長度×3/4

  1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8,符合"黃金分割"定律。

  2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。

  3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

  4、髖圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

  5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

  6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

  7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

  8、上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

  9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

  10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米

  男子標誰體重=50+〔身高***釐米***-150〕 ×O.75+***年齡-21***÷5

  各部肌肉群的標準圍度:

  標準胸圍應是腕圍的5.8倍。人體各部肌肉群的標準圍度與常態下的標準胸圍有如下關係:

  標準胸圍=腕圍×5.8

  頸圍=標誰胸圍×38%

  上臂放鬆圍=標準胸圍×36%

  前臂圍=標準胸圍×30%

  腰圍=標準胸圍×75%

  男子臀圍=標準胸圍×90%

  大腿圍=標準胸圍×54%

  腳小腿圍=標準胸圍×36%

  BMI 法

  體重指數 =體重***公斤*** 除 身高***米***的平方 kg/m2

  正常體重 : 體重指數 = 18 - 25

  超重 : 體重指數 = 25 - 30

  輕度肥胖 : 體重指數 > 30

  中度肥胖 : 體重指數 > 35

  重度肥胖 :體重指數 > 40