男性標準體重健康公式

　　標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。那有什麼呢?下面和小編去看看吧!

　　:

　　標準體重***kg***=***身高-100cm***×0.9

　　標準臀圍***cm***= 身高***cm***×0.54

　　標準胸圍***cm***= 身高***cm***×0.53

　　標準腰圍***cm***= 身高***cm***×0.42或 身高***cm***÷2-11***cm***,

　　標準大腿長***cm***= 身高***cm***×0.3

　　標準小腿長***cm***= 身高***cm***×0.26

　　男性標準美腿的理想尺寸： ***量腿部最粗部位的圍度***

　　大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm

　　小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm

　　腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

　　美麗小腿的理想尺寸：

　　小腿長度>身高×26.3%; 最大圓周=小腿長度×3/4

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合"黃金分割"定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米

　　男子標誰體重=50+〔身高***釐米***-150〕 ×O.75+***年齡-21***÷5

　　各部肌肉群的標準圍度：

　　標準胸圍應是腕圍的5.8倍。人體各部肌肉群的標準圍度與常態下的標準胸圍有如下關係：

　　標準胸圍=腕圍×5.8

　　頸圍=標誰胸圍×38%

　　上臂放鬆圍=標準胸圍×36%

　　前臂圍=標準胸圍×30%

　　腰圍=標準胸圍×75%

　　男子臀圍=標準胸圍×90%

　　大腿圍=標準胸圍×54%

　　腳小腿圍=標準胸圍×36%

　　BMI 法

　　體重指數 =體重***公斤*** 除 身高***米***的平方 kg/m2

　　正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25

　　超重 ： 體重指數 = 25 - 30

　　輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

　　中度肥胖 ： 體重指數 > 35

　　重度肥胖 ：體重指數 > 40