女性為什麼會得腎虛和預防措施

　　你知道女性為什麼會得腎虛嗎?腎虛可謂是現代人的一個老大難的問題。不光男人備受困擾，女人也很受累。那麼女人腎虛要如何預防呢?下面，小編來為你介紹女人腎虛的原因和預防方法。

　　女性為什麼會得腎虛

　　1、熬夜。經常行的熬夜往往會耗費人體能量，容易使人出現腎虛症狀。

　　2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負擔，時間長了就會導致腎虛。

　　3、久坐不動。長久坐著不活動容易導致腎虛。天天坐在辦公室裡，不經常活動的人很容易患上腎虛。

　　4、缺鋅、缺硒會引發腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，長此以往會引發腎虛。

　　5、菸酒過度。經常過度的吸菸喝酒，嚴重的會造成腎虛。菸酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽菸，對身體是極大的傷害，久而久之會導致腎虛。

　　6、精神壓力。過度焦慮，精神太過於緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發腎虛症狀。

　　女人腎虛要如何預防

　　1、不要憋尿

　　無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　2、保持大便通暢

　　細心的女性會發現，要是一段時間有便祕的症狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

　　3、多喝水

　　水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　4、吞津養腎

　　古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故，譽唾液***就是人們常說的口水***為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　6、注意足部保暖

　　老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

　　7、多按摩

　　每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

　　8、勞欲有度

　　做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　9、不要濫用藥物

　　“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

　　女人腎虛的危害

　　1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。工作效率明顯下降，上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來!

　　2、神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰痠背痛、下肢乏力等。體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。沒有風溼或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。

　　3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

　　4、胃腸道方面：食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便祕等。在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢;食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

　　5、五官方面：視覺疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。腎虛的女性特別容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽乾、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。平時用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。