熬夜吃什麼食物好

　　熬夜對於現在的人來說是家常便飯，很多人熬夜之後精神狀態特別疲勞，下面是熬夜吃的食物，歡迎閱讀。

　　熬夜吃的食物

　　1.豬瘦肉

　　豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應為1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。

　　2.櫻桃

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

　　4.檸檬

　　經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。

　　5.桂菊茶

　　取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

　　6.動物肝臟

　　動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使面板紅潤，有益於面板的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過多。

　　7.白粥

　　熬夜吃什麼呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動，白粥既起到下火的作用，也能抵擋飢餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經常食用。

　　花茶

　　1、熬夜喝冰糖薄荷茶好

　　做法:薄荷葉2-10片、冰糖或蜂蜜製法:將薄荷葉用冷水洗淨後,用開水沖泡,加入冰糖即可食用。

　　功效:冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用。對於熬夜後出現神經疲勞、頭暈的人群有很好的作用。

　　2、熬夜喝菊花人蔘茶好

　　做法:菊花乾花蕾4-5顆、人蔘3兩製法:將人蔘切成細段,放入花蕾,用開水浸泡10-15分鐘即可。

　　功效:菊花人蔘茶有清肝明目、滋陰補氣的作用,適用於熬夜後出現視力疲勞、身體虛弱的人群。

　　3、熬夜喝枸杞茶好

　　做法:枸杞子10g製法:先把枸杞用清水沖洗乾淨,再用開水浸泡,即可食用,每日兩杯。

　　功效:枸杞有養肝明目、補血安神的作用,對於熬夜後出現腰膝痠軟、眼睛疲勞乾澀有很好的效果。

　　4、熬夜喝杭白菊茶好

　　做法:選取少量的人蔘花與杭白菊,一起放入杯中沸水沖泡即可。

　　功效:杭白菊清涼降火,清熱解毒,保肝明目,健腦提神,特別適合熬夜的人提神醒腦飲用。

　　5、熬夜喝茉莉花茶好

　　做法:將茉莉花放入杯中沸水沖泡,可以加少量冰糖調味飲用。

　　功效:茉莉花茶氣味芳香,經常熬夜的人喝茉莉花茶不僅能提神還能夠幫助明目,緩解熬夜長時間用眼,眼睛不適。

　　6、熬夜喝薰衣草茶好

　　做法:選取熏衣草乾花蕾5~6顆,同少量檸檬片一起放入杯中沸水沖泡5~10分鐘即可。

　　功效:熏衣草有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,搭配檸檬能夠幫助促消化,改善血液迴圈。熬夜的時候喝薰衣草茶能緩解熬夜疲勞感。

　　7、熬夜喝金盞花茶好

　　做法:將晒乾的金盞花6朵放入杯中,衝入適量的沸水加蓋泡5分鐘後即可飲用。

　　功效:金盞花可以清爽提神、解熱祛火、穩定情緒,最適合經常熬夜的肥胖族。

　　水果

　　1、蘋果

　　蘋果可以說是公認的對身體健康的水果,蘋果中的蘋果酸可以幫助女性來調節內分泌,改善面板問題,並且還能防止便祕。

　　2、橙子

　　對於熬夜人群來說,維生素C的補充很重要,橙子中所含的維C含量很高,口感也十分討人喜歡,所以多吃些橙子,可以保持好肌膚。

　　3、櫻桃

　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

　　4、楊桃

 

　　楊桃含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保溼的作用,對改善乾性或油性面板組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說,是有益面板的好水果。