牙線怎麼使用

　　雖然很多人都知道什麼是牙線，但是，牙線在生活中的使用率很少，而且大多數人對、牙線有什麼用處都不大瞭解。今天，小編為你帶來了正確使用牙線的方法。

　　正確使用牙線的方法

　　1、抽出一截大約20cm至30cm長的牙線，將線繞在兩手的中指或是食指上。

　　2、用用大拇指和食指掐住2cm左右的牙線，讓牙線緊繃著，再將這段牙線從牙齒的咬合面進入到牙縫中，這樣貼著牙面來慢慢的滑進牙齦的最低處。

　　3、在牙線滑到牙齦溝的最低處後，把牙線貼合著牙齒彎成“C”形，再沿著側面上下提拉牙線，在清理完一邊的牙面後繼續將牙線提拉離開牙齦部，再移到另一側，滑到牙齦最低處，用這種方法反覆清除，可以有效去除牙菌斑。

　　4、在用完這段牙線後，改用另一段乾淨的牙線去清除乾淨另一條牙縫，這樣反覆，直至將每個牙粉清除乾淨為止，在清理乾淨後再漱口。

　　六大方法預防蛀牙

　　1.使用牙線

　　若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起。

　　2.均衡飲食

　　多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物。

　　3.清除牙菌斑

　　沒有牙菌斑，就沒有蛀牙。我們可以通過刷牙、使用牙線等方法來清除牙菌斑，消除蛀牙發生的微環境。然而，由於口腔是人體的四大細菌庫之一，細菌會重新在牙齒表面集結編隊，並在被清除後8小時再次形成具有致齲能力的成熟牙菌斑。所以，我們每天至少需要刷2次牙齒，才能把牙菌斑控制在不致齲的程度。

　　4.使用氟化物

　　氟能防齲已經被證明了100餘年，並在世界各地獲得了良好的防齲效果。供個人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水，牙膏內的氟可以抑制細菌的生長，更重要的是能增強牙齒的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同時也增強了牙齒的抗齲能力。

　　5.定期檢查牙齒

　　蛀牙具有隱匿性和潛掘性的特點，需要專業檢查甚至拍X線片才能發現。由於乳牙非常容易患齲，12歲之前的兒童應該每6個月檢查一次，發現小洞及時修補，防止蛀牙危及牙髓和根尖周組織。一般人則每年應該檢查一次，如果有牙質不佳或唾液過少等高患齲風險者，則應根據醫生的要求，每3—6個月檢查一次。

　　6.刷牙的時間

　　每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣汙垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒髮生蛀牙及牙周病。

　　五種食物預防蛀牙

　　1.薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　2.無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。同樣的，薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　3.乳酪

　　牙齒最怕口腔中酸的環境，乳酪是最好的口腔酸鹼平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣，無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。

　　4.芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。

　　5.芥末

　　內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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