減肥養顏粥的做法大全
夏天是不是胃口大減呢，沒關係，品友們推薦的粥品定能讓你胃口大開。除了經典的八寶粥、燕麥粥、南瓜粥，還有新奇口味的芹菜香菇粥、小米牛奶粥、生菜魚球粥。粥粥精彩，粥粥美味。這些州不僅養顏還可以減肥哦，特別是喜歡喝粥的品友們更不要錯過哦!下面就和小編一起來看看吧!
蘋果小米粥
食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法：
1***所有材料準備好。
2***小米沖洗2遍。
3***蘋果去皮去核後切小丁。
4***高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5***然後放入蘋果丁。
6***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：
1***準備好所有的食材。
2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3***南瓜去皮切塊。
4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5***加入燕麥片。
6***加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
7***加蓋按下營養飯-煮粥健。
8***滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖
百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1***準備好食才
2***把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘
3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯
4***取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5***放入糯米與小米
6***加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7***放入百合花，小火燉10分鐘
8***常常攪拌一下，防止粘鍋底
9***放入冰糖燉5分鐘即可
蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法：
1***準備食材
2***將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
3***蓋鍋蓋，大火煮滾。
4***轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
5***見到粥已粘稠。
6***即可關火。
枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法：
1***將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
2***鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3***再放入燕麥片煮開
4***再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5***出鍋時，放入菠蘿粒
銀耳小米粥
食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許
做法：
1***準備食材
2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨
3***小米200克洗淨
4***鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳
5***煮開後轉小火煮10分鐘
6***放入小米，大火煮開後，轉小火
7***加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次
8***加入泡好的枸杞冰糖
9***再小火煮10分鐘
10***關火加蓋，燜10分鐘即可
玉米麵粥
食材：細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克
做法：
1***把玉米麵加水調開
2***做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。
3***加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法：
1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。
2***紅薯、玉米洗乾淨。
3***玉米切成小塊兒。
4***煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5***紅薯去皮切成塊。
6***玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。
7***5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
8***煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。
白露黃金粥
食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法：
1***南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用
2***用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
3***煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米
4***煮沸後加切好的南瓜
5***將玉米粒倒入粥中
6***煮開後放入處理好的紅棗
7***大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮
8***將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
9***將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水
10***打成南瓜糊
11***打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中
12***放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可
白果排骨粥
食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許
做法：
1***準備好食材，排骨切小塊洗淨。
2***大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。
3***白果放入保鮮盒。
4***然後放入微波爐高火2分鐘。
5***取出剝去殼備用。
6***排骨開水焯燙一下過涼備用。
7***把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。
8***然後放入電壓鍋中。
9***加蓋按下營養飯-煮粥健。
10***滴聲提示後，開蓋加入鹽。
11***少許雞精調味。
12***盛入碗中後撒少許蔥花即好。
美顏瘦身粥的做法
美顏減肥粥
製法：黃豆100克***洗浸泡水中半天***，芝麻炒焦研粉***可買現成的芝麻粉，超市有賣***20克。先用黃豆煮粥，可加高湯***罐裝亦可***，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑， 三年齒落更生。”
所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤面板，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的礆性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”
黃豆的營養價值
1.增強機體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。
2.防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3.通導大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量。
4.治缺鐵性貧血：大豆中的鐵不僅含量多，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。
5.降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皁甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。
芝麻的營養價值
1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有膳食纖維、維生素B1.B2.尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分， 芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用。
2.芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對面板的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症。
3.芝麻還具有養血的功效，可以治療面板乾枯、粗糙、令面板細膩光滑、紅潤光澤。