夏季防晒技巧夏天防晒方法

　　夏天防晒很重要，夏季陽光充足，紫外線指數高，所以要想留住青春的尾巴，就一定要做好防晒功課。夏季防晒技巧有哪些呢?本文是小編整理夏季防晒技巧的資料，僅供參考。

　　夏季防晒技巧

　　夏季防晒小技巧一：多吃維生素C的水果蔬菜

　　富含維生素C的水果蔬菜：柑橘、獼猴桃、柚子、草莓、青椒、番茄、黃瓜等。作用：維生素C能淡化黑色素，深層清除沉澱色素，具有抗氧化、解毒的作用。

　　功效：能使肌膚白皙細緻、祛斑、去皺紋、美白等功效。

　　夏季防晒小技巧二：多吃豆製品

　　豆製品的食物：豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等。

　　作用：豆製品主要是由大豆類製成，大豆富含異黃酮，異黃酮具有抗氧化作用，能溶解面板沉澱物，清除黑色素。

　　功效：美白、祛斑、祛痘等功效。

　　夏季防晒小技巧三：多吃堅果

　　“吃的越粗，面板越細”這是常吃堅果的美眉們的美容名言哦!堅果有哪些：花生、核桃、杏仁、蓮子、開心果、腰果、板栗、松子等。

　　作用：堅果富含蛋白質、油脂、維生素，不僅能給人體補充營養，還具有較強的抗氧化作用。

　　功效：使面板恢復彈性、有光澤、美白細嫩。

　　夏季防晒小技巧四：選擇美白補水防晒護膚品夏日防晒不能單靠體內防晒，其中的美白補水防晒護膚品是必不可少的。

　　防晒美白補水集於一體，多功效的全方位，深層補水美白防晒，淡化色斑、去黑頭、緊緻毛孔等多種功效，不僅能使面板恢復光澤細嫩，還能讓肌膚在烈日下仍能舒適清爽!美眉們，你們學會夏季防晒小技巧了嗎?趕緊給你的面板來次徹底防晒吧!

　　夏天防晒方法

　　1、防晒保溼雙兼顧：夏季天氣炎熱，肌膚水分流失的很快。如果只單純防護紫外線，卻疏忽保溼工作，肌膚還會變得黯啞粗糙，形成細紋，更容易沉積黑色素。因此，防晒的同時要加強保溼，使肌膚保持盈潤狀態。當肌底細胞有了健康水潤的環境，防晒品中的有效成分也能更好地被肌膚吃進去啦。

　　2、室外高倍數防晒是王道：肌膚處在不同的環境下，要使用不同程度的防晒產品。因此，在日常室外活動時應該換用一些如SPF50+高倍數防晒品。若你不喜歡黏膩的膚感，可以選用輕透度較高的水質防晒露，這樣就不會造成肌膚過多的負擔。

　　3、全面防晒是關鍵：MM們不僅有一瓶防晒全身用的情況，還可能出現“只塗一回走一天”的錯誤做法。若出門前只塗一次防晒，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防晒品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防晒霜，才可為肌膚提供最好保護。

　　4、提前防晒才是真的好：防晒中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，出門前才塗防晒產品，沒有完全起到防晒效果。在出門前30分鐘就應該將防晒產品均勻地塗抹在身體暴露於陽光的部位上。

　　5、好女不擦舊防晒：防晒產品放置時間過長，會降低防晒係數，減弱防晒功效。儘量在今年把今年買的防晒產品用完，如果實在用不完，即便是扔掉也不要留到來年。購買時先根據自己的需要選擇防晒產品的多少。

　　6、室內防晒不可忽略：紫外線中含有的UVA會折射進室內，其能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞進行破壞，不但會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成面板老化及細紋產生的主要禍首，甚至引發面板癌變。即使是長期呆在室內，也要適量塗抹防晒產品，但是用量可以少於室外，防晒係數也可以較低。

　　夏季防晒小技巧

　　一、巧吃食物防晒

　　科學研究徵實，維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王;維生素E可以防止肌膚老化;維生素A能增加面板抵抗力;鈣能增加面板彈性等。如果你想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，這些營養素不能少。粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持面板的新陳代謝正常，使面板光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化，將其還原為多巴，並能干擾黑色素的生成過程。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑橘等。維生素E能減少和防止面板中脂褐質的產生與沉積，各種堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等都是維生素E的良好來源。

　　1、|番茄

　　番茄是最好的防晒護膚食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。記住，熟番茄比生番茄效果更好，當然，同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

　　2、西瓜

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　3、檸檬

　　檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令面板有光澤。據研究，檸檬能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可使面板癌的發病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　4、堅果

　　空調、風吹都會消耗面板中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去年輕。但不要指望有立竿見影的作用，通常需要30天才能令面板有所改善。

　　二、巧用防晒護膚用品

　　1、防晒霜不能塗太少

　　保證防護效果與產品標識一致的前提是你在一平方釐米的面板上塗足兩毫克的防晒產品。但消費者使用習慣調查顯示：一般女性在一次使用時因用量都只有0.5毫克每平方釐米，因此，防護效果往往只能達到防晒產品中所標識的1/3甚至1/4。

　　2、出門前半小時塗防晒霜

　　防晒霜的使用時間要恰當，防晒霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才塗防晒霜。防晒霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前30分鐘應塗防晒霜。

　　3、防晒霜的塗抹手法

　　防晒產品一般分子比較大，如果硬是使用揉搓的方法把它們擠進毛孔，既容易產生“搓泥”的現象，也會堵塞毛孔，反而降低了防晒的效果。因此，正確的方法是，取足量的防晒產品在指間或者手心，輕輕暈開後在臉上或身上輕拍直到均勻。注意要由上而下順著毛孔生長的方向輕拍，才能更好起到防晒作用。

　　4、注意事項

　　*** 1***注意SPF指數

　　SPF值是每一瓶防晒霜都會標註的主要內容。簡單說來，它就是面板抵擋紫外線UVB的時間倍數。一般黃種人的面板平均能抵擋陽光15分鐘，那麼使用SPF15的防紫外線用品，便有約225分鐘的防晒時間。客觀上講，防晒指數的高低反映出防晒產品紫外線防護能力的大小。SPF指數越高，所給予的保護越大，但SPF值的增長與屏擋紫外線的能力並不成正比。

　　***2***注意PA指數

　　PA正確的說法是Protection of UVA，它的程度是以+、++、+++三種強度來標示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護時間延長。具體為：PA+的有效防護時間大約為4小時。PA++有效防護時間大約為8小時。PA+++超強防護。

　　***3***注意給面板補水

　　乾裂的面板會造成細紋還有皺紋，所以，一定要注意幫面板補水。你需要給面板擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護面板，對抗空氣中的汙染成分，並修復太陽的晒傷。

　　***4***注意面板過敏

　　如果你正在服用藥品，記得檢查一下藥品的標籤。看看服用該藥品，會不會影響身體對太陽輻射和溫度的反應。必要時，要諮詢一下你的醫生。服藥不當，可能導致晒傷或更嚴重的後果。同樣道理，如果你懷孕了，或者有其他慢性病，那麼，你就要諮詢一下你的醫生，看看高溫，太陽輻射，和疲勞可能會對身體造成什麼危害。

　　***5***你是否跑到虛脫了?

　　充足的日照時間使春天成為跑步或散步的不二選擇，但是，一定要注意補充水份!專家說：“你每跑20分鐘，就會消耗6至12盎司的水份。所以，在你開始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，並且每20至30分鐘補充水份。如果你要長跑，最好喝一些帶有礦物質的運動飲料。

　　***6***簡化你的化妝步驟

　　僅僅遵循最基本的化妝原則：畫眉，上脣膏，遮瑕***僅僅用棕毛刷***。讓你的自然美在這個夏天大方光彩吧!

　　***7***注意飲食平衡

　　健康的飲食能夠使你容光煥發。多吃包含抗氧化劑的實物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你面板裡的膠原質增加。另外，鮭魚和蛋白都能夠滋潤肌膚，並修復面板損傷。