大暑如何養生

  大暑時烈日炎炎,天氣酷熱,養生以靜養為好。下面小編給大家介紹大暑養生方法,希望對你有用!

  大暑養生原則

  1、新鮮乾淨

  中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

  2、補水養生

  中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重。

  3、多酸多甘

  古代學者認為“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

  4、補氣去火

  炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

  大暑養生方法

  大暑時節養生,水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”,這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。

  大暑時節要注意的是在鍛鍊中或鍛鍊後應該補充足夠的水分。如果鍛鍊者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時,應立即停止鍛鍊或去醫院檢查。

  大暑時節天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間;每天的6-11點,這一段時間裡人的血壓會上升,心率會加快,心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動。

  暑天,運用飲食的營養作用養生益壽,是減少疾病,防止衰老的有效保證。大暑的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎,由於夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用藥粥滋補身體。

  大專家表示,大暑節氣,高溫的桑拿天居多,大家要注意中暑,小心防晒。為了預防中暑,養生專家建議避免在烈日下暴晒,要做好防晒措施,白天出門最好打傘、戴帽子,隨身準備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外,還要注意飲食,增加身體抵抗力,合理作息,避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。

  以上就是大暑時節的養生方法,大家要在大暑時節,注意身體的變化,保持良好的心理,合理飲食,如有遇到身體不捨,要及時就醫。

  大暑負離子養生法

  及時補充體內負氧離子:人體內的正負離子數量需要始終維持在一個動態平衡 的狀態,因為種種因素,體內離子平衡被打破,正離子數量增多。正離子會使人體細胞壁變硬變厚,血液中的膽固醇與甘油三酯無法進入細胞,參與代謝,堆積在血 液中形成高血脂等。

  負離子能為人體補充負離子,恢復體內離子平衡,讓甘油三酯順利參與能量代謝,高血脂症也不復存在。需要注意的是,醫學研究表明:對人體有醫療保健作 用的是小粒徑空氣負離子。

  因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。現在,生態級的小粒徑空氣負離子生成技術就已經問世。據報 道,負離子轉換器技術的出現,有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸,能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。