男人減肥食譜材料做法

　　現在男士減肥不是什麼新鮮事，畢竟現在是顏值當道的年代。減肥不是隻有運動鍛鍊一種方式!生活中男士減肥還可以從飲食入手，到底有哪些?能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你瞭解當中的細節!

　　南瓜花炒雞蛋

　　材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

　　做法：將南瓜花洗乾淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就剷出備用。在鍋內加少許油炒南瓜花。

　　功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利溼熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

　　橙子瘦身湯

　　材料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

　　這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　苦瓜竹筍湯

　　材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗。

　　做法：竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。將苦瓜洗淨去瓤，切成小段。把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

　　功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排洩的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

　　減肥注意事項

　　1***最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。

　　2***4—7月是最好的減肥時間。

　　3***想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　4***運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。

　　5***一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。