身體受寒怎樣驅寒

  在中醫看來,許多疾病都由“寒”引起的,現代人缺少體力活動以及喜吃冰冷甜食,都是引起寒邪入侵的重要因素。下面小編教你。

  身體受寒的驅寒方法

  1、產熱食物:低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入,炒菜時可適當多放一點植物油。

  2、溫性食物:中醫認為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,多吃可以提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

  3、含蛋氨酸食物:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老人來說,不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近,易吸收,適合消化功能減退的老人食用。

  4、含鈣食物:醫學研究表明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿蔔、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也可增強人體抗寒能力。

  5、含維生素食物:低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

  6、含碘食物:人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必依靠“外援”,因此,冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

  5個部位最易受寒

  1、第一是頭部

  頭為“諸陽之會”,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒溼就會侵襲頭部,出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭後溼著頭髮睡覺,寒邪也容易侵入,所以一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾後再入睡。

  2、第二是肩頸背部

  此處受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病症。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴***低頭時頸後突起最高點的凹陷處***;或者在洗澡時調高水溫,用熱水衝大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾,穿個坎肩。

  3、第三是口鼻

  冷飲會把寒氣帶入胃部,胃寒則易出現食慾不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導致寒痰咳嗽等症。

  4、第四是前胸和腰腹

  前胸有膻中穴,長期寒瘀可致乳腺結節等症;腰部有命門穴,受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴***即肚臍***,女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經、不孕等病症。

  5、第五是腿腳

  中醫常講,“寒從足下生,病從寒中來”,一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還不穿襪子,很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳,還可以在水中放一些生薑、花椒、幹辣椒,以促進腿腳的血液迴圈。足部特別怕冷的人,睡覺時不妨穿上襪子。

  女性受寒有什麼危害

  女性的雌性激素分泌與環境溫度有很大的關係,女性肌肉少,產生熱量也少,所以比男性易畏寒。身體受寒,易使月經失調,併產生經痛、腰痛等症狀。體溫中心通過植物神經的調節作用,使血管收縮,並在體內產生熱量。

  女性肌肉少,產生熱量也少,所以比男性易畏寒。身體受寒,易使月經失調,併產生經痛、腰痛等症狀。日本愛育醫院婦產科主任安達知子指出,激素、神經的功能,在體溫36.5℃~37℃時發揮最佳。溫度一降低,面板裡的感應器將這一資訊迅速傳遞到間腦中的體溫中心。體溫中心通過植物神經的調節作用,使血管收縮,並在體內產生熱量。控制女性雌激素分泌的神經中樞也在間腦中,所以它和植物神經活動有密切關係。

  女性月經來前4天左右,雌激素分泌量急劇減少,從而影響植物神經,使血管收縮,血液迴圈受阻,故女性容易畏寒。畏寒導致女性排卵障礙,使月經失調,從而引發各種婦科疾病,以及失眠、注意力渙散等症狀,故醫學家稱,低溫是婦科疾病的罪魁禍首。

  文化女子大學熊谷伸子副教授等做過調查,145位調查物件,在回答身體哪一部位加溫可使全身感到溫暖時,有55%的人回答頭頸,29%的人認為是腳趾,19%的人說是腹部,所有調查者都沒提及背。實際上背部保溫很重要,京都大學研究生院森谷敏夫教授說,要提高保溫效率,最好重視背部保溫。因為背部褐色脂肪細胞分佈較多,褐色脂肪細胞有燃燒脂肪、調節體溫的作用。此外,頸圍、肘、腹股溝等處,動脈血管貼近體表,在這些部位加溫保暖,可以事半功倍地改善全身血液迴圈,提高升溫保暖效率。

  專家提醒,孕、產、經期婦女應儘量避免冷水刺激,多使用熱水。


身體受寒的驅寒方法