秋天喝什麼茶養肝_養肝必看

  秋季乾燥,會導致肝火旺、眼乾等症狀,此時需要補肝養肝。那麼秋天應該喝什麼茶養肝呢?跟著小編一起來看看吧。

  秋天養肝茶飲

  1、菊花茶

  菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  2、龍膽草清肝茶

  龍膽草1.8克,醋柴胡1.8克,甘菊花3克,生地黃3克,川芎1.8克。加水煎汁,或以沸水沖泡,代茶飲用。每天1~2劑。平肝清熱。適用於目赤腫痛、耳痛耳脹、膿耳等。

  3、決明子菊花茶

  決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。將所有藥材洗淨後,視個人喜好濃度,加水煮成500至1000c.c。茶飲,整天可喝,但建議晚上飲用量減少,以免增加腸胃消化的負擔。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善眼睛幹癢的症狀。

  4、麥冬滋陰茶

  麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。麥冬清熱養陰、潤肺養胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口乾舌燥;枸杞補陰、補精血、益腎養肝。適合心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便乾結、小便量少色黃等心陰不足者。

  5、枸杞子茶

  枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素***維生素A原***、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養眼佳品。或用枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養眼外,還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。

  6、桂圓碧螺春茶

  桂圓肉6克,碧螺春茶3克。煎水代茶飲,每天1劑。益氣血、補肝脾。用於思慮傷脾、肝血不足引起的頭昏、心悸怔忡等症。

  7、麥冬酸棗茶

  取麥冬和酸棗各30克,冰糖適量,將麥冬和酸棗入水,大火煮沸後轉小火煮15分鐘,加冰糖煮至融化即可代茶飲。麥冬微苦,歸心、肺、胃經,養陰生津,潤肺清心,用於肺燥乾咳、虛癆咳嗽、津傷口渴、心煩失眠、內熱消渴。酸棗可起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。

  8、參須麥冬茶

  參須5克,麥冬5克,茶葉適量,沖水飲用。人蔘含豐富的人蔘皁苷、多肽類,能大補元氣,增強免疫力。但要注意,單味人蔘易導致心律不齊;麥冬含麥冬多糖,性微寒,滋陰養肝,和胃生津。

  秋天養肝技巧

  多補水有利肝臟排毒

  肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。

  而秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。

  飲食不當加重肝臟負擔

  除了季節特有的原因,飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡,人們由於喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經減弱,肝臟也承受著一定負擔。

  這時候如果突然大量進補,會驟然加重脾胃和肝臟的負擔,特別是現在的年輕人工作非常緊張,活動量又很少,如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發肝病。

  通過食補健脾護肝

  “五色飲食養五臟”,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。

  “肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。

  此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

  每天保證足夠的睡眠時間

  休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。

  專家建議:每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度容易影響睡眠質量。

  除了晚上的休息足夠之外,白天也應該做到恰當適時的休息,身體累了的時候最好可以隨時的調節,例如中午睡個午覺等。

  秋天養肝小方法

  1、調整睡姿

  側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

  2、均衡營養

  養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

  3、適當運動

  每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

  養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。

  4、吃草莓

  對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。

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