男人保養身體的方法

　　從保健的角度考慮，40歲的男人尤其要注意保養身體，這樣才能順利地度過40歲的坎兒。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　男人保養方法1、維生素E：危險降低16%

　　美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克***百萬分之一克***維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

　　男人保養方法2、喝些紅葡萄酒：危險降低50%

　　一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇***resveratrol***，它可以抑制癌細胞的發展。

　　男人保養方法3、晒晒太陽：危險降低50%

　　每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助面板製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒油。

　　男人保養方法4、多吃豆芽菜：危險降低24%

　　根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體***Glucosinolate***，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　男人保養方法5、瘦身：危險降低40%

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的機率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。

　　男人保養方法6、繞開肺癌做個巴西人：危險降低48%

　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

　　男人保養方法7、不再吸菸：危險降低200%

　　你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍，並且80%的肺癌都是吸菸所致。

　　男人保養方法8、徒步：危險降低28%

　　根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

　　男人保養方法9、拒絕中風來喝橙汁：危險降低28%

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　男人保養方法10、來個獼猴桃：危險降低36%

　　就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。

　　男人保養方法11、遠離酒精：危險降低120%

　　“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。

　　男人保養方法12、多吃牛排：危險降低29%

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

　　男人保養方法13、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低85%

　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

　　男人保養方法14、清潔你的腎，保持溼潤：危險降低80%

　　根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。