女性日常生活保健知識

　　女性會隨著年齡而導致容顏和健康都會失去，所有女性保健細節知識一定要知道，有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　

　　一、多喝水，注意不要給身體攝入過多的鹽分

　　通過專家的科學證明，人每天需要喝8杯左右的水才能夠滿足人體正常的生理需求。這是基本的日常保健知識，習慣早上起來喝一杯水，有助於體內毒素的排出和清除，使面板變好，此外，多喝水的人還不易便祕和結石。多喝水還有利於排出身體過多的鹽分，防止面板的老化。

　　從生活細節中提取女性保健知識

　　二、飯後一小時喝水

　　為了食物更好地充分消化掉，不沉積在我們體內，使身體產生不必要的負擔，我們剛剛吃完飯後最好別喝水，飯後一小時再喝水是最佳時間。

　　三、少穿超過7釐米的高跟鞋

　　現在的女性都愛美，高跟鞋是所有愛美女性都所必備的單品。但是，穿高跟鞋不宜過高，應儘量控制在7釐米以內，過高的高跟鞋會使腳部由於負擔過大而加快老化腳步。

　　四、不宜常熬夜

　　現在生活在都市裡的人，生活工作忙碌而又無規律，加班熬夜是常見的事。但是隨著年紀的增長，我們的身體負擔會越來越大，加速生理機能的老化，使自己越來越沒有精神。為了防止這種現象的出現，我們應該減少熬夜的次數，建議一週不超過2次熬夜，儘量讓自己得到較好的休息睡眠時間。

　　五、站著看電視也是運動好時機

　　上班的時候在辦公室裡坐了一整天，腿腳都沒怎麼能得到活動，長久會痠痛不舒服。建議每天回到家看電視的時候可以不是在椅子上坐著看，而是站著看，一邊稍微走動一下，都可以讓雙腿得到放鬆。

　　六、用瑜伽來保持身體的柔韌性

　　瑜伽是各種不同年齡的女性都可以學習的運動，而且對身體柔韌性的提高有明顯的成就，還有利於排出體內毒素。女性學習瑜伽，將會給身體帶來明顯自然舒服的感受，讓精神也得到放鬆。隨著年紀的增長，我們應該多學習一些女性日常保健知識來使我們的身體更加健康，精神更加愉悅。

　　七、別吃太多鹽

　　身體內如果太多的鹽分的攝入，不僅會令女性朋友們出現面板的老化、滋長皺紋等問題，還會導致女性朋友們骨質疏鬆，出現高血壓等問題，還容易令身體出現浮腫，影響身體健康。所以，女性朋友們儘量別吃太多鹽分，本身就有高血壓問題的女性朋友們更不能多吃啊!

　　八、穿高跟鞋要有限制

　　女人們對高跟鞋的喜愛是難以阻擋的，然而，高跟鞋雖能夠顯示出女性朋友特有的成熟魅力，但是，也同樣的，有著一些健康隱患在其中。女性朋友們經常穿高跟鞋，腳部以及腿部都會承受一定的負擔，從而也會帶來很多骨科方面的疾病發生，進而影響身體健康。所以，女性朋友們儘量平時少穿高跟鞋，能不穿就不穿。

　　女性日常養生保健方法

　　吃乳酪保持好心情

　　面板緊實與負責面板的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓面板功能運作順暢，並促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情鬆一點是首要的工作。

　　含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物，有助於減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆面板緊，不妨來點乳酪!

　　勤梳頭啟用氣血執行

　　面板是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，面板容易水腫、長斑與變得鬆弛，一旦氣血充足，面板自然可以飽滿緊緻。

　　睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能啟用全身氣血執行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

　　紅棗茶飲溫補氣血

　　喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。

　　除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點，中醫推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生薑、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

　　淋巴引流排水緊膚

　　面板是活的生命體，會鬆弛，也能收緊。有排水功能成分***如咖啡因***和清涼感的成分***如薄荷***，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。

 

　　簡易的淋巴引流按摩手法，能改善面板緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致於疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒嘍~

　　女性養生方法

　　以血為本

　　女人精血旺盛，人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經、妊娠、分娩都跟血有關係，所以說女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血氣充足的女人面板才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經失調、四肢麻痺等疾病也就由此而生。

　　以腎為根

　　女人第二個體質特點就是以腎為根。女子在21～30歲時生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲備功能下降，37歲時卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰痠背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

　　情緒多變

 

　　女人情緒多變是一個生理特點。當月經來潮，由於內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調整了。中醫說“喜傷心”，如情緒變化太大，會引起疾病。