戶外如何防暑

　　戶外出遊如何防暑?夏至剛剛過了，天氣越來越炎熱。烈日當空，戶外出遊不僅僅要防晒，還要防暑!下面小編就給大家做預防戶外防暑的方法的介紹。

　　戶外防暑的方法

　　1、喝水

　　戶外運動出汗多,必須及時補充水分。防暑最簡單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出遊玩時隨身攜帶溫開水,其中最好加一點點鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數要頻繁一些,不能一次大量喝水。因為運動後大量喝水會給血液迴圈系統、消化系統、心臟帶來負擔,使人更加疲勞。嚴重的還會引發痙攣、抽筋。

　　2、穿淺色衣服

　　淺色的衣服最大的特點就是吸熱慢散熱快。戶外出遊最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬鬆舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。

　　3、做好防晒措施

　　戶外出遊最怕的就是強烈的陽光了,陽光中紫外線的UVA是導致面板變黑的主因。UVA是長波紫外線,能直接攝入人的肌膚並且穿透真皮層使肌膚晒黑,引起面板光老化。嚴重的還會晒傷面板,讓面板紅腫、脫皮。因此,戶外出遊最好提前兩小時塗抹好防晒產品,帶上遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡等裝備。

　　4、隨身攜帶應急藥品

　　在旅遊途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑,應將病人抬到陰涼通風處躺下休息,然後給病人解開衣釦,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,並讓病人服些人丹或十滴水。

　　中暑的症狀有哪些

　　1、先兆中暑症狀

　　大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 噁心、注意力不集中、四肢發麻等,體溫正常或略高,一般不高於37.5℃。

　　2、輕度中暑症狀

　　輕度中暑有面色潮紅、胸悶、面板乾熱等,或早期呼吸迴圈衰竭症狀,如面色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、面板溼冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

　　3、重度中暑症狀

　　重度中暑除上述症狀外,如果還出現昏倒或痙攣,或面板乾燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫院治療。

　　戶外出遊中暑了怎麼辦

　　1、給患者降溫

　　首先應該迅速將患者撤離至高溫地區,最好選擇通風陰涼的地方。然後用冷凍毛巾敷在患者的額頭。或者用酒精、冰水給患者擦拭全身,幫助散熱。當然要注意適度,以免造成患者感冒。這裡提醒一下,不要快速地給患者降溫,當患者體溫將至38攝氏度一下的時候,就要停止以上的降溫行為。

　　2、給患者恢復意志

　　可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸。

　　3、給患者補充水分

　　若患者清醒的情況下,應為其補充淡鹽水或蘇打水,注意要慢慢喝,切勿大量喝。

　　4、對重症患者應該立即撥打120搶救

　　若患者中暑程度較為嚴重,出現高燒、昏迷、抽搐等症狀,必須馬上撥打120等待救援。在等待救援期間,應使患者處於陰涼通風的位置,平臥,頭向後仰,以保持呼吸暢通。