男人春季養生知識

　　隨著春天的到來，天氣也是漸漸好轉，可是就是這個時候，很多男士朋友疏忽大意，讓自己的得了一身病。那麼男人應該知道哪些春季健康知識呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧。

　　男人春季健康養生知識

　　1、注意飲食調養

　　春季，男人易上火，小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。

　　因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

　　另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。

　　2、睡眠要充足

　　春季，男人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。

　　為此，男人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

　　3、注意防寒保暖

　　古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。

　　特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。

　　4、要學會科學膳食

　　春天萬物復甦，因此，我們人體需要的一些營養物質也會增加，而男人又體質較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。

　　醫學認為：“藥食同源，藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。

　　男人春季健康注意事項

　　要謹防感冒

　　因為在春天雖然溫度上升了，但是卻也經常多變，所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。

　　因此，男人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天裡男人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。

　　注意起居

　　冬去春來，男人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態。

　　一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;

　　二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤晒;

　　三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。

　　另外，男人春季睏倦是一種生理現象，不必懼怕，只要調整好了，這種現象就會自然消失。不過，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血執行不暢，不利濁氣排出。

　　鍛鍊適度

　　春天特別的適合外出鍛鍊，尤其是對於男人來說更加應該出去走走，要經常的進行一些戶外鍛鍊，呼吸新鮮空氣，可盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。中醫講：“久立傷骨，久行傷筋”。

　　男人在鍛鍊中，首先要適度，避免運動量過大;

　　其次要動靜結合，鍛鍊時要保持精力，不要過度疲勞;

　　三要適時適項，鍛鍊中一定要選擇適合自身條件的專案，不要做過難、過大、過險的動作;

　　四要安全保暖，春天天氣變化無常，餘寒未盡，男人保暖尤為重要。同時，安全意識要強，措施要到位，避免發生意外。

　　要調適心情

　　春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。男人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。

　　祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果男人在春季把肝氣調養好了，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。

　　防病治病

　　春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，同時由於氣候變化無常，都威脅著中男人的健康。因此，男人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。

　　男人要慎防中風

　　進入春季，男人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

　　男人春季常見的疾病

　　男人春季必須當心的三大疾病。初春時節，天氣多變，於是有春捂秋凍一說。初春時節，氣候仍然寒冷、乾燥，人們經歷了一個漫長的冬天，體內環境很難一下子與外界環境相適應，人體的免疫力相對低下，病菌、病毒等致病微生物容易趁機而入。

　　那麼，春季男士們應該提防哪些疾病呢?一起去看看。

　　專家近日就刊文警告說，春季有幾個最容易死灰復燃的疾病，比如流行性腮腺炎，它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。

　　主要發生於兒童和青少年，腮腺炎病毒除侵犯腮腺外，尚能侵犯神經系統及各種腺體組織，引起腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。

　　患者受感染後，大多無明顯症狀，部分患者可有倦怠、畏寒、食慾不振、低熱、頭痛等症狀，其後則出現一側腮腺腫大或兩側腮腺同時腫大，2—3日內達高峰。

　　預防措施

　　被患者汙染的食物、餐具需煮沸消毒，出門戴口罩，可作為切斷傳染途徑的有效辦法。

　　麻疹，是一種由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要發生在冬春季節。

　　凡是沒有接種過麻疹疫苗的人，接觸病毒後90%以上均會發病。

　　傳播途徑

　　病人是唯一的傳染源，病人的眼結膜、鼻、口、咽等處的分泌物***如眼淚、鼻涕、痰等***以及尿和血液中都存在著麻疹 病毒。

　　預防措施

　　儘量減少和患者及其家屬接觸。做好保健工作，按時接種麻疹疫苗，保證室內空氣流通，流行季節少到公共場所逗留，鍛鍊身體，增強抗病能力。

　　專家還介紹，目前感染門診流行性腮腺炎、水痘和麻疹患者的確已開始上升，許多傳染病還同時會引起較危重的併發症。

　　比如水痘就是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。主要通過飛沫經呼吸道傳染，接觸被病毒汙染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。

　　與此同時，專家還介紹，春季呼吸道病毒感染性疾病開始多發，如肺炎。建議人們要儘量減少在人群聚集的場所停留，根據 自身的身體狀況增減衣物，加強體育鍛練，勞逸結合，合理飲食。

　　一旦出現發熱、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困難等情況要及時就醫。

　　心腦血管疾病也多發，如心絞痛、急性心肌梗死、腦卒中等。

　　專家說，初春季節的氣候反覆出現“倒春寒”，雖然冰凍開始消融，但人們的體表感知溫度還是很低的，如果此時沒有能夠引起人們足夠重視，冷刺激會使人的血管收縮，還會增加人血液的凝聚性，從而增加心腦血管疾病的發生率。

　　建議初春季節要注意保暖，有心腦血管疾病基礎的人要減少早晨和夜晚的戶外活動，特別要穩定血壓，適度改善血液粘滯性。

　　胃腸性疾病多發，如胃炎、胃十二指腸潰瘍、腸炎、結腸炎等。

　　專家說，春季一到，人們胃口大開，過多進食生冷硬的食物，同時腹部受到寒冷的刺激，使胃腸血管痙攣，胃腸壁血液及營養供應受阻，削弱了胃腸自身的防禦功能，導致疾病的發生和復發。

　　溫馨提示

　　所以專家建議人們春季要適度保暖、合理膳食、適量運動。

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