吃什麼東西可以讓頭髮又黑又亮
一頭黑亮的長髮是每一個女生都希望的，那麼想要頭髮又黑又亮吃哪些食物好呢?以下是由小編整理關於吃什麼讓頭髮又黑又亮的內容，希望大家喜歡!
讓頭髮又黑又亮的食物
黑芝麻。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。
中醫認為“發為血之餘，腎之華在發”，說的就是頭髮與肝血和腎氣息息相關，腎虛就容易造成脫髮或白髮，所以滋補肝腎的食物對頭髮也有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護髮養髮，這一點在《本草綱目》中也有記載。
注：黑芝麻並非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。
首烏。首烏為黑色，首烏含卵磷脂，有抗衰老的作用，促進毛髮生長，頭髮變黑，是經過藥理研究的，真實可靠，還有降低血脂，減輕動脈硬化的功效。泡酒，每天一小口，可以黑頭髮，延長生命的功效。
注：大便溏洩及有溼痰者慎服;孕婦、哺乳期婦女、14歲以下及其他醫生認定不適人群禁止飲用。
讓頭髮又黑又亮的方法
1、每隔6-8周修剪一次髮尾
雖然剪掉髮尾會影響頭髮整體長度，但髮梢通常是乾枯分叉的重點部位，每隔6-8周修剪掉約0.5-1釐米的髮尾，就可以使新長出來的秀髮更加健康。
2、勤梳頭
清晨起床後或夜晚睡覺前梳1-2次頭髮，適當地梳頭可以促進頭皮血液迴圈，刺激毛囊使頭髮長得更快，但要注意，不要再頭髮還溼潤時梳頭，會給頭髮帶來不同程度的傷害。同時梳頭髮的梳子應該以寬齒梳為佳。
3、減少使用吹風機的次數
如果你有天天使用吹風機的習慣，逐步減少使用次數和頻率後你就會發現頭髮比以前長得更快了，髮尾分叉、髮絲毛躁問題也會有所改善。
4、使用土豆汁洗頭
缺乏維生素會使頭髮變得乾枯脆弱，例如維他命BAC就對頭髮增長起到很重要的作用，你可以口服一些維生素類補充產品或者多吃一些富含維生素的食物，也可以用土豆汁來洗頭，每週堅持1-2次，你的頭髮會長得更快且更濃密。
5、蛋清可以使頭髮長更快
蛋清中的修復成分可以恢復頭髮柔軟和閃亮，用若干個雞蛋的蛋清來給頭髮做次發膜，修復效果會在沖洗後立即呈現，堅持每1-2周使用1次，秀髮會越來越強韌，長得自然也會更快。
6、用溫熱精油按摩頭皮
既可以選擇市面上可購買到的成品精油，也可以選擇自制，置於十個手指，揉搓均勻後輕輕按摩頭皮，會發現頭髮再一天天變得濃密柔軟且更具光澤感，荷荷巴油、椰子油及橄欖油等都是助生長強韌秀髮的好幫手。
7、遠離含矽的頭部護理產品
含矽的護理產品雖然可以暫時性製造更順滑更閃亮的效果，但長久使用並不利於頭髮健康生長，因為矽會包裹住髮根，鎖住水分同時堵塞毛囊，久而久之頭髮會越來越脆弱，生長速度會變得越來越慢，如果想要頭髮生長地更快，就要儘量減少使用含矽的頭部護理產品。
8、不要把護髮素用在頭皮上
使用洗髮水來發絲很重要，但千萬不要把護髮素也抹在頭皮上，因為護髮素種的成分通常並不適用於頭皮，所以把護髮素用在頭皮上通常會讓頭髮看起來油乎乎一團糟，更可怕的是還會產生頭皮屑。
9、在蒸汽房中使用頭髮護理產品
蒸汽房中的高溫會開啟毛鱗片，幫助頭髮更好更深層吸收護理產品中的營養成分，但注意持續時間只需要維持在10分鐘左右。如果沒有蒸汽房這個外在條件，還有一個簡單的辦法，就是在髮絲、塗抹護髮產品後，用一條熱毛巾包裹住頭髮，同樣能夠起到高溫加熱作用。
10、多喝水
水可以幫周身體排毒，促進新陳代謝，每天喝足八杯水，不止身體會變得健康，頭髮也跟跟著變得更加強韌，頭髮也健康，生長速度就會加快，而且多喝水還可以從源頭上防止頭髮變乾枯。
11、多吃富含蛋白質的食物
每天吃什麼也能夠決定頭髮的生長速度，多吃魚蛋和新鮮水果蔬菜還有不同肉類，合理的飲食搭配就會幫助頭髮長得更快。
12、使用絲質枕巾
真絲類的製品能夠防止頭髮脫落和打結被扯斷，而且對肌膚也有益，能夠幫助減少皺紋產生。
幫助黑髮的食療方
1、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁、攪勻，冷卻後做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2、鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
3、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
4、蓮鬚6―10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
5、紅糖500克入鍋內，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻，即停火。趁熱熔糖液到在表面塗有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻後隨意食用。
有益於黑髮的八種食物
黑芝麻
黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使面板光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。
薺菜
薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
牛排
牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
杏仁
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
柑橘
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
讓頭髮黑又亮有什麼方法