兒童健康保健知識

　　父母要隨時留意兒童的健康，那麼，你瞭解嗎?下面就由小編給你介紹，希望你喜歡。

　　兒童怎麼健康保健

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，補充豐富的維生素，對兒童健康發育十分有益。

　　2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會引起硬顎高拱、牙齒排列不齊等。

　　3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以儘量不吃為好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿蔔都是冬季適合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母應調整好孩子的作息時間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子劇烈運動。

　　6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。

　　7、衝突是孩子必要的體驗，孩子可在衝突中學會與人交往的技巧。

　　8、良好的護牙習慣應從小培養，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發芽的馬鈴薯，否則容易引發食物中毒。

　　10、從小培養孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。

　　11、在生活中鍛鍊孩子的應變能力，對日後成才大有幫助。

　　12、讓孩子樹立珍惜時間的良好習慣，能更好地應對學習和生活上的挑戰。

　　13、培養孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅毅頑強的心理素質。

　　14、冬季應多讓孩子參加戶外活動，晒晒太陽。陽光中的紫外線可促進骨骼生長。

　　15、當孩子腹瀉不止時，家長應多選用孩子喜愛的飲品給他補充水份，以免脫水。

　　16、冬季天氣寒冷，應多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。

　　17、孩子若不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以注重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。

　　18、孩子之間的友誼是在共同活動和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發展很重要。

　　19、鋅是孩子成長必須的，孩子補鋅要多吃牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。

　　20、家長應讓孩子用自己的語言把意思表達出來，培養孩子的自主意識，做有主見的人。

　　健康飲食的八大法則

　　一、食貴有節

　　古人認為，"若要小兒安，須受三分飢與寒"。在孩子的飲食方面，既要供應充足的營養，滿足機體生長髮育的需要，又要適度適量。如攝食過量，則不僅可能導致營養過剩，還有可能傷及脾胃，導致消化、吸收的障礙。

　　二、食宜清淡，不可偏食

　　宜食清淡且易於消化的食物。如果胃腸中積累大量不能及時消化的食物，則易產生積滯不化的病理停滯，進而會變化成痰，積久而化熱，痰熱在體記憶體在便成為致病的因素。

　　三、食宜暖

　　孩子的脾胃功能還在發育之中，胃喜暖而惡溼寒，要保護好脾胃，就要在食物上注意保暖，少吃甜冷冰凍的食品和涼的飯菜。

　　四、食宜細緩，不可粗速

　　就餐速度和消化、吸收有密切的關係，因此，吃飯要養成細嚼慢嚥的好習慣，以使食物在口中停留的時間長一些，食物能被切磨得碎爛一些，唾液發揮的作用也更充分些。孩子吃飯時若狼吞虎嚥，易造成胃腸功能紊亂、消化不良，甚至發展成慢性營養障礙性疾病。

　　五、食前忌動，食後忌靜

　　一般來說，人在運動時，血液大多集中在肢體、肌肉和除胃以外的其他臟器中，所以在飯前最好不要做劇烈活動，以免胃腸部位因血液缺乏而影響消化。但在吃完飯後，如果呆坐不動，胃腸也會被迫減緩活動量而造成食物停滯在胃腸形成積滯。飯後適當走一走，可以幫助胃腸消化吸收，所以有"飯後百步走，活到九十九"之說。

　　六、胃好恬愉

　　情緒會影響飲食消化。當生氣、著急、悲哀、害怕或受驚時，有人會發生噁心、想吐、不想吃飯的現象，這就是情緒影響著消化功能的表現。而進食前情緒特別好時就會吃得很香也很多，吃完後也會很容易消化。

　　七、食貴有時

　　主要是說要堅持好一日三餐，要定時定量。如此一來，孩子在一定的時間會產生飢餓感，胃腸內會產生大量的消化液，而使吃進的食物能順利地消化和被吸收。

　　八、慎用藥

　　用藥不當會傷及孩子的元氣。孩子生病要在醫生的指導下用藥，能用天然藥物就不用化學藥物;能用某種物理治療方法就可以達到治療目的的，就不用藥物治療;更不要一味求療效，給孩子吃各種各樣的藥。

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