乾眼症的如何自我判斷

　　現在許多人的眼睛乾澀不適，引發這一病症的原因是多方面的。那麼幹眼症如何自我判斷呢?乾眼症的原因是什麼呢?下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　乾眼症的自我判斷方法

　　1、前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠，努力眨眼睛之後，只會稍微溼潤一下眼眶。

　　2、前一覺醒來，眼角常有眼屎;而現在一覺醒來，只覺眼睛乾澀，嚴重者還有些脹痛。

　　3、前不怕吹風，能迎風而走;而現在怕吹風，迎風而走，需眯著眼睛。

　　乾眼症的預防方法

　　用眨眼的方式對眼睛進行按摩

　　眼睛特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛的舒服。要有效地預防乾眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。20-40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

　　多攝入維生素

　　長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降，甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

　　為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”，以便醫生給出治療方案。