睡前身體排毒的小習慣及方法

　　人體內部總是會慢慢蓄積很多毒素，如果不經常給身體排毒,我們的健康就會面臨著威脅，睡前身體排毒有哪些小習慣?下面就讓小編來告訴你答案。

　　睡前身體排毒的小習慣

　　1.按摩淋巴

　　淋巴遍佈全身，是身體最大的排毒系統，一旦淋巴出現堵塞，毒素就會排不出去，迴圈往復，就會給身體帶來很大的傷害。所以按摩淋巴是為了更好的排毒。那麼怎麼按摩淋巴呢?可以選擇脖子這個位置，用力按摩3到5分鐘就可以了。

　　2.手指梳頭

　　因為頭部有特別多的穴位，這些穴位掌握著我們的身體健康。所以梳頭是很好的按摩頭部的方式。我們這裡所說的梳頭，是利用我們的五根手指進行的，不需要用到梳子。每天睡覺前，用手指梳頭100下，可以讓全身的內迴圈變得順暢，這樣自然就不會堆積毒素了。

　　3.推壓腹部

　　推腹最主要的一個作用是幫助我們下半身的血液迴圈和排便。睡覺之前，用自己的小拳拳推壓自己的腹部大概五分鐘，就能把新鮮的氣血送到下半身，還能幫助腸道蠕動，達到排便的效果。要知道，推腹可是非常燃燒脂肪的，想瘦的小仙女們，你們捨得錯過嗎?

　　4.伸伸懶腰

　　睡覺之前，先別急著上床，先伸個懶腰再說。伸懶腰呢，可以帶走我們一天的疲憊，讓身體達到最放鬆的狀態，這樣就能讓你睡個舒服覺。不要小看伸懶腰這個動作，它不僅可以讓你的腰部得到放鬆和活動，還能保證你在睡眠中完成身體排毒哦。

　　5.睡前泡腳

　　可以說，泡腳這個方法是老生常談了。但是泡腳確實對身體非常有好處，也是排毒最快的途徑之一。因為足部的穴位實在太多了，只要一泡腳，什麼疾病啊，煩惱啊，疲憊感啊，統統都能解決。但是泡腳還是要有一些注意事項的，小仙女們請記住了，水溫要適當，在35到40度之間就可以了，過燙會傷害到自己的面板;泡腳也就20分鐘左右，別泡到水涼了還捨不得起來，這樣對身體沒好處。

　　水果

　　1、檸檬可以排毒

　　每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕鬆有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達到排毒的功效。

　　2、菠蘿可以排毒

　　促進腸胃蠕動,順利排便,是排毒的必經途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由於菠蘿中含有有助於腸胃蠕動、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質能促進人體對蛋白質的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實用菠蘿能很好的達到排毒的效果。

　　3、獼猴桃可以排毒

　　被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質,這些物質可以促進腸胃蠕動、消化,吸收及帶走我們體內的有毒物質,從而達到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。

　　4、蘋果可以排毒

　　一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

　　而蘋果中毒另一種物質——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內腐化,因而對於我們來說,蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營養,並且排毒的效果也更好。

　　5、草莓可以排毒

　　招人喜愛的草莓不僅外表可愛,同時它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達到排毒的作用,同時還能很好的敗火。

　　在草莓中含有豐富的維生素C,並且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道並且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意,像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎麼好的人,最好是不要食用草莓。

　　方法

　　1、喝水兩公升

　　排洩是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。

　　2、吃纖維質食品

　　宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體,同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。

　　4、蒸桑拿

　　每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在面板上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。