女性尿頻的預防方法是什麼

　　平時生活中如果不注意個人衛生，及飲食都會引起尿頻的發生，所以大部分的人都會想要預防尿頻。下面為您精心推薦了女性尿頻的預防方法，希望對您有所幫助。

　　女性尿頻的預防方法

　　第一、控制飲食結構是預防尿頻的方法，可以避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸毒，使達到酸鹼平衡，保持一個健康的身體，減少腎的壓力。同時恰瑪古還富含類黃酮，能夠有效的修復腎的排毒功能。

　　第二、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，多呼吸新鮮的空氣，減少發病的機率。有助於人們的身體健康。

　　第三、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。

　　第四、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使病毒遠離自己，進而預防尿頻。

　　第五、遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽菸喝酒，極易導致人體的酸化。

　　第六、不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　尿頻的調理方法

　　1、可以先調勻呼吸，然後緩緩進行收縮肛門的動作，吸氣時縮緊，呼氣時放鬆，收縮肛門可增強膀胱制約能力，有助於預防頻尿、尿失禁等症。

　　2、採取坐位，然後兩手放到背後不斷上下推搓按摩三十至五十次左右，只要腰背部稍微發熱即可。中醫認為，按摩之後對腰腎強壯有益處，對於通調水道也將有所助益。

　　3、民眾可以取仰臥位，然後調勻呼吸，再把手掌搓熱後放在下腹部，雙手先推摩下腹部兩側，推摩後再推下腹部中央，記得動作、力道要和緩均勻且不可太重。這些動作具有益氣、促進膀胱功能等好處，有助於預防排尿困難。

　　女性尿頻吃什麼好

　　1、玉米鬚煮水

　　用新鮮的玉米鬚煮水，飲用，有消炎止痛、暢通尿路，緩解女性因尿道炎引起的排尿困難現象。

　　2、荸薺粳米粥

　　將荸薺和粳米洗淨後一同熬煮，熟後服用能利尿消腫，適用有尿道炎和膀胱炎患者。

　　3、紅豆薏仁湯

　　紅豆和薏仁熬湯或弱食用，都能通尿消腫，能夠一定程度上緩解尿道炎症狀。

　　除此之外，女性尿道炎患者在飲食方面要少吃辛辣食物和過刺激性的食物，還有蝦、牛肉等等酸性食物也不宜多吃，避免加重尿頻尿急現象，另外，尿道炎患者要多注意喝水，有時候若感染不嚴重，通過喝水就能夠自愈，尿道炎的尿頻尿急等等症狀。

　　女性尿頻尿急的原因

　　1、懷孕

　　女性在懷孕的時候，因為子宮部位增大，使得膀胱和輸尿管都受到壓迫，加上身體內分泌變化，會使輸尿管舒張蠕動都減慢，導致尿流緩慢造成堆積。

　　2、炎症刺激

　　急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激徵。

　　3、泌尿系統疾病

　　泌尿系統疾病也可引起尿頻尿急，如膀胱結石、膀胱結核、間質性膀胱炎，還有膀胱腫瘤都會引起尿頻尿急症狀。雖然這些情況相對少見，但是顯然危害性更大。

　　4、神經性尿頻

　　精神神經性尿頻的患者還是需要到醫院進一步詳細檢查明確原因，針對性進行有效的治療。

　　5、膀胱過度活動症

　　膀胱過度活動症***OAB***是指尿頻、尿急和急迫性尿失禁為主要表現的一組臨床徵候群，其原因很複雜，可能是膀胱的興奮性升高***也就是膀胱過於敏感***所造成的。

　　6、喝水太多

　　尿量增加是一種生理現象，在生理情況下，如大量飲水，由於進水量增加，尿量也會增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。另外，在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多，尿量多，排尿次數也多。