過度補鈣會帶來哪些危害
隨著年紀增長,補鈣對於老年人來就成了一件非常重要的事情,所以老人常常因為太過重視而補鈣過度。其實補鈣過度對身體危害是極大的。那麼,你知道嗎?
過度補鈣帶來的危害
1、心臟也會“受傷”
不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損,心臟也可能因此受損。
國外已經有研究發現,在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現,補鈣女性發生心臟病的機率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加,結果反而加速動脈中沉積物的形成,並導致當事人患上心臟病。
2、補出來的尿結石
“一般來說,女性尿路結石要比男性少得多,這是由生理結構決定的,因為男性的尿道比女性長。但是女性有時候也會發生尿結石,特別是盲目大量補鈣的女性。”
老人補鈣要注意5個事項
1、補鈣必須要加維生素D
適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。
2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多,就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題,國人磷的攝入量已大大超標,因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3、鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙。
4、食物少鹽,有利鈣的吸收
鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多,不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。
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