芙蓉姐姐的減肥方法

　　大家知道芙蓉姐姐是怎麼減肥下來的嗎?以下是小編整理的關於芙蓉姐姐的減肥，一起來了解一下吧。

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　　減肥操：

　　第一招

　　1.兩腳成左弓右蹬步，但後蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前後距離隨個體差異而定，以能站穩為原則。

　　2.身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

　　3.兩臂自然向前後伸展***左手在前，右手在後***與左右腳方向一致。

　　4.身稍向後轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

　　5.兩臂自然向前後伸展***右手在前，左手在後***與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。

　　第二招

　　1.兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。

　　2.兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量撥出。

　　3.兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。

　　4.兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

　　5.擰轉雙臂，使拳眼***拳之虎口側***向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。

　　6.擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。

　　7.兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

　　8.兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反覆進行10～30次。

　　第三招

　　1.兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

　　2.漸漸下蹲抱膝，並緩緩地深呼氣。如此反覆20～50次。

　　減肥小祕訣：

　　健康減肥方法：

　　大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，因此盲目的節食是不明智的。適當的節食，並且保證身體一定的營養，是比較好的方法。目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國研發的香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食慾，達到減肥瘦身的效果。

　　飲食減肥方法：

　　在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。