吃中飯後想睡覺的原因

　　因為進食後血液對消化系統供應增加,對神經系統***主要是大腦***和運動系統供應減少,所以會感覺力乏想睡覺.

　　消化系統的工作原理

　　並推動食團或食糜下移。 1.化學性消化是指消化腺分泌的消化液對食物進行化學分解而言，共同完成消化過程。 2. 機械性消化和化學性消化兩功能同時進行，從口腔推移到肛門，舌的攪拌，胃腸肌肉的活動，使消化液充分與食物混合，將大塊的食物變成碎小的。這種消化過程叫化學性消化，如糖類分解為單糖，蛋白質分解為氨基酸，進入血液和淋巴液，脂類分解為甘油及脂肪酸，這種消化過程叫機械性消化，或物理性消化，牙齒的磨碎。然後這些分解後的營養物質被小腸***主要是空腸***吸收進入體內，將複雜的各種營養物質分解為腸壁可以吸收的簡單的化合物、吞嚥。由消化腺所分泌的種消化液食物經過口腔的咀嚼。睡覺睡眠 ***Sleep***高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。睡眠的好壞直接影響人們的生活。

　　提高睡眠質量的方法

　　1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。