排名前十的健康習慣有哪些

　　養成一個好習慣不僅對我們的健康至關重要，還會對老後患病的機率有很大的影響，所以有些生活習慣是我們必須要做到的。下面就讓小編來告訴你。

　　排行前十的健康習慣

　　1.步行上班

　　上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。

　　2.每週至少運動3次

　　每週應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。

　　3.保持睡眠充足

　　手機與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產品的話那可會影響你的睡眠質量哦。

　　4.隨身帶瓶水

　　輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。

　　5.少食多餐

　　一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。

　　6.用水果當零食

　　用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

　　7.早餐營養豐富

　　早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯!早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。

　　8.用腹部呼吸

　　腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣***呼氣***時最大限度地擴張***收縮***腹部，胸部保持不動。

　　9.早晚做伸展運動

　　坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手儘量觸碰左腳腳尖。

　　10.彎腰姿勢正確

　　彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。

　　日常生活健康小常識

　　1 、巧用牙膏:若有小面積面板損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸菸剩下的菸頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉裡摻入6個蛋清，使面裡蛋白質增加，包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋後收水快，不易粘連

　　5 、將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉晒乾，放到廁所或溝渠裡燃薰，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋裡炒，炒時往鍋裡滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

　　8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

　　9、如果衣領和袖口較髒，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。

　　10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊麵包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘後，麵包皮即可把糊味吸收。

　　11 、煮餃子時要添足水，待水開後加入2%的食鹽，溶解後再下餃子，能增加麵筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

　　12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯裡。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素C溶解在菜湯裡。

　　13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。

　　14 、燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

　　15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉晒乾，鋪撒在潮溼處，能夠去潮;殘茶葉晒乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

　　16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水衝燙一下，然後再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美。

　　17 、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水裡煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易於剝掉。

　　18 、男子剃鬚時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含遊離鹼，不僅對面板無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

　　19 、風油精的妙用***1***:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。

　　20 、豆腐一般都會有一股滷水味。豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去滷水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

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