排名前十的健康習慣有哪些

  養成一個好習慣不僅對我們的健康至關重要,還會對老後患病的機率有很大的影響,所以有些生活習慣是我們必須要做到的。下面就讓小編來告訴你。

  排行前十的健康習慣

  1.步行上班

  上班族可走一段路再坐車,或提前下車、把車停遠些。

  2.每週至少運動3次

  每週應抽3—4天時間,做一次30分鐘的有氧運動。

  3.保持睡眠充足

  手機與ipad給我們生活帶來很多便利,但如果你睡前玩這些電子產品的話那可會影響你的睡眠質量哦。

  4.隨身帶瓶水

  輕微缺水會降低身體機能,尤其外出時更要隨身帶瓶水。

  5.少食多餐

  一天吃四五頓可避免多吃,但要限制每頓食物的量。

  6.用水果當零食

  用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。

  7.早餐營養豐富

  早餐僅僅是一碗粥,兩個包子,錯!早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。

  8.用腹部呼吸

  腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣***呼氣***時最大限度地擴張***收縮***腹部,胸部保持不動。

  9.早晚做伸展運動

  坐姿,左腿伸直,右腳腳掌放在大腿內側,身體慢慢側傾,左手儘量觸碰左腳腳尖。

  10.彎腰姿勢正確

  彎腰搬重物時,要先彎曲膝蓋,背部挺直。

  日常生活健康小常識

  1 、巧用牙膏:若有小面積面板損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。

  2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸菸剩下的菸頭一起放在水裡,待溶解後,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。

  3 、將蝦仁放入碗內,加一點精鹽、食用鹼粉,用手抓搓一會兒後用清水浸泡,然後再用清水洗淨,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口

  4 、和餃子面的竅門:在1斤麵粉裡摻入6個蛋清,使面裡蛋白質增加,包的餃子下鍋後蛋白質會很快凝固收縮,餃子起鍋後收水快,不易粘連

  5 、將殘茶葉浸入水中數天後,澆在植物根部,可促進植物生長;把殘茶葉晒乾,放到廁所或溝渠裡燃薰,可消除惡臭,具有驅除蚊蠅的功能。

  6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。

  7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水攪拌均勻,倒入油鍋裡炒,炒時往鍋裡滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬鬆、鮮嫩、可口。

  8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細孔隙,防止滲水_

  9、如果衣領和袖口較髒,可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進行正常洗滌,就能洗乾淨。

  10 、米飯若燒糊了,趕緊將火關掉,在米飯上面放一塊麵包皮,蓋上鍋蓋,5分鐘後,麵包皮即可把糊味吸收。

  11 、煮餃子時要添足水,待水開後加入2%的食鹽,溶解後再下餃子,能增加麵筋的韌性,餃子不會粘皮、粘底,餃子的色澤會變白,湯清餃香。

  12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯裡。比如小白菜炒好後,會有70%的維生素C溶解在菜湯裡。

  13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時,一定要放在乾燥的木板或草墊上,切不要放在瓷磚或水泥地面上。

  14 、燒葷菜時,在加了酒後,再加點醋,菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時,適當加點醋,味道好營養也好,因為醋對維生素有保護作用

  15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅,可使之更為光潔。把殘茶葉晒乾,鋪撒在潮溼處,能夠去潮;殘茶葉晒乾後,還可裝入枕套充當枕芯,非常柔軟。

  16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前,可先將蝦用浸泡桂皮的沸水衝燙一下,然後再炒,這樣炒出來的蝦,味道更鮮美。

  17 、煮雞蛋時,可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會,再放入熱水裡煮,這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂,且易於剝掉。

  18 、男子剃鬚時,可用牙膏代替肥皂,由於牙膏不含遊離鹼,不僅對面板無刺激,而且泡沫豐富,氣味清香,使人有清涼舒爽之感。

  19 、風油精的妙用***1***:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精,隨著風葉的不停轉動,可使滿室清香,而且有驅趕蚊子的效用。

  20 、豆腐一般都會有一股滷水味。豆腐下鍋前,如果先在開水中浸泡10多分鐘,便可除去滷水味,這樣做出的豆腐不但口感好,而且味美香甜。

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