後背正中間疼痛的原因
如果背部中間疼痛變得持久且更加嚴重的話,就需要我們注意了。下面是小編精心為你整理的背部中間突然疼痛的原因,一起來看看。
強直性脊柱炎
該病是指脊椎關節的炎症,其表現以背部疼痛為主,並可放射至臀部,疼痛和強硬感在早晨更為明顯。另外,可出現胸痛,足踝部疼痛。痛過自我有規律的鍛鍊可預防此症。
骨關節炎
是關節軟骨退行性變,並在關節緣處產生新骨,又稱退行性關節炎。
60歲以上的老年人容易患此病,除背疼外,還伴有髖部,膝部,踝部等疼痛,起病時手指僵硬,特別是早晨起床後更為明顯,活動後有所好轉。
腰椎間盤突出症
在20-40歲的青壯年較多見,其表現以腰痛為主。據有關專家指出,通常此病發病較突然,也有逐步出現的,常有明顯的外傷吏。
主要表現為腰痛和沿一側坐骨神經引起的下肢疼痛,尤其在咳嗽,打噴嚏,排便時疼痛加劇,臥床休息可減輕。
如何預防背部疼痛
1、在床上保護背部
在熟睡時,肌肉處於鬆弛狀態,床需要給與背部足夠的支撐,所以不應選擇過於柔軟的床墊,人們在睡眠時需要堅硬一些的支撐,選擇硬木床更有利於預防背部疼痛。
另外長時間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性,所以定期更換睡姿是預防背痛的好方法。
2、鍛鍊時保護背部
如果背部受傷,可能會停止鍛鍊。然而如果停止鍛鍊,就更有可能損傷背部。這是一種惡性迴圈。即使背部有問題,也要參與少量鍛鍊。運動有利於潤滑和鬆弛背部關節。
3、背部伸展運動
保持背部彈性可以有效預防背部損傷。背部緊繃時,更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以,經常做一些背部伸展運動,更有利於保持背部鬆弛,防止背部受傷,預防背部疼痛。
4、提舉重物時對背部的保護
多數人在提舉重物時,會因為錯誤的方法而扭傷背部。提舉重物時對背部是假的壓力超過任何其他活動。所以在提舉重物時,應採用正確的方法。如重物蹲舉法、高爾夫球員式輕物提舉法以及起重機式提舉法
預防後背痛的小方法
1、長時間保持同一坐姿或站姿之後,應放鬆腰部,或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢,最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過於肥胖者,應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊,較硬的床墊對腰部有助益。同時,儘量不要俯臥,對腰部不利。
5、提著重物時,儘量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時要儘量小心,或是避免儘量彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因,因此預防之道也包括在工餘的時候儘量放鬆自己。