有哪些專案適宜老年人運動

　　人到老年，身體機能開始不斷下降，此時強身健體就十分得重要了。適當的運動是對老人的身體很有好處的，那麼你知道嗎?一起來了解一下吧。

　　適宜老年人的運動專案有哪些

　　1、散步。散步對於人體的好處不用多說,從古至今,不僅僅是普通人,很多偉人以及學者都會選擇散步來作為一種鍛鍊身體的方式,通過散步不僅能夠使身體素質得到強化,也能在散步的過程中調節精神,緩解壓力。

　　2、健身跑。健身跑又稱慢跑,是新興的一種健身方式。如今,其已經風靡全球,通過健身跑,可以治療現代生活中一些疾病,如頸椎、腰椎方面的初期疾病。也可以作為一種預防疾病的手段,每年都有無數的老年人加入健身跑的大軍。

　　3、球類運動。很多人提及球類運動想起來的是籃球和足球這種劇烈運動,那適宜老年人的球類運動專案有哪些?其實,乒乓球、檯球、門球、羽毛球、高爾夫、柔力球都是適合老年人的運動專案,老年人可以根據自己的能力選擇適宜的球類運動。

　　生活中有哪些老人的健康誤區

　　不吃油鹽降壓降脂

　　長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險;食用油吃得過量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。有一些“健康意識強”的老人索性不吃油鹽了,其實鹽和油並不是健康的敵人,適當食用不會有損健康。老年朋友要學會正確地控油和減鹽。中國居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應小於6克,食用油用量在25克~30克之間。任何食物吃得過多或過少都不健康。

　　鈣補得越多越好

　　補鈣很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯。過量補鈣,不僅不會強壯骨骼,還可能危害健康。適當的補鈣是需要的,安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物,還要戒菸、適量運動、不喝碳酸飲料,減少骨量流失。