女人膝蓋痛是什麼原因

　　髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”，為什麼會膝蓋疼痛呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人膝蓋痛的原因：

　　不良走路習慣

　　"嗜美如命"的女生穿著高跟鞋長時間行走，或常穿不合腳的鞋，都會讓膝關節處於非正常的受力狀態，造成慢性損傷。

　　超重負荷

　　膝關節僅靠小小的接觸面支撐著我們全身的重量。舉例而言，一個重50公斤的人，下樓梯時膝蓋約要承受200公斤的重量，蹲跪時則可能達400公斤。超重的人，尤其是中老年，其體重對膝關節造成巨大負擔，會導致膝關節腫脹疼痛，膝部甚至可能內翻畸形。

　　運動不當

　　隨著生活水平的提高，大家對運動越來越重視。不過，若平時很少運動的人突然進行劇烈運動，或沒有專業指導時而做過多運動，如蛙跳或全蹲等膝蓋發力的練習、中老年人十分頻繁地上下樓梯或登山等，都有可能損傷膝蓋。

　　膝蓋痛怎麼辦：

　　針刺通絡法

　　患者仰臥，雙下肢平放。常規選穴以膝六針***內、外膝眼、鶴頂、血海、陽陵泉、足三裡***為主穴，常規消毒後，選取1.5～2寸的一次性無菌性毫針，進針後用平補平瀉法至得氣，內外膝眼配合溫鍼灸，每次約20分鐘。

　　中藥外敷

　　中藥外敷可使面板和患部的血管擴張，促進區域性和周身的血液迴圈及淋巴迴圈，加速新陳代謝，改善區域性組織營養，增加細胞通透性，促進水腫和炎症產物吸收，從而使腫脹消失，再加上中藥景氏千金膏的透皮作用，能更好地發揮其活血化瘀、舒筋通絡、消腫散寒止痛、通利關節、鬆解粘連作用，改善區域性血液迴圈，促進區域性炎性物質通過毛細血管吸收消散。中藥外敷治療療效確切，無明顯副作用，在臨床上得到了普遍的認可。[5]

　　推拿法

　　患者仰臥，全身放鬆，接受醫生施術。要求醫者手法輕快、柔和、深透，力量由輕到重，切忌重手法。

　　體療恢復法

　　膝關節功能鍛鍊的原則是以主動不負重的活動為主，練習關節活動，增強肌肉力量，以保持和改善關節活動範圍，穩定關節的平衡力。

　　1、伸膝活動：患者坐於床邊或椅子上，將雙足平放於地板上，儘量伸直一側膝關節，並保持伸直位到有酸脹感，再慢慢屈曲膝關節，兩腿交替進行，反覆5～10次。

　　2屈膝活動：患者俯臥位，雙下肢平放於床上，將一側膝關節屈曲盡力靠向臀部，並保持屈曲位到有酸脹感，再慢慢伸直膝關節，兩腿交替進行，反覆5～10次。

　　3膕繩肌鍛鍊：患者仰臥，雙下肢平放，將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，並用手固定大腿，然後逐漸伸直膝關節，當有酸脹感時屈曲膝關節，再慢慢放平。兩腿交替進行，反覆5～10次。

　　4股四頭肌鍛鍊：患者俯臥，雙下肢平放，屈曲一側膝關節並用毛巾環繞同側踝部，逐漸向臀部盡力牽拉小腿，持續1～2分鐘，兩腿交替進行，反覆5～10次。

　　適當的鍛鍊能夠保證腿部肌肉和膝關節周圍組織血液迴圈旺盛，促進新陳代謝，增進膝關節周圍肌肉的外在活力，加強對深部韌帶及關節的穩定性。進行主動的低強度不負重的活動可增強膝關節周圍軟組織的力量，改善關節活動範圍，加強其穩定性，達到緩解症狀、鞏固療效的目的。