受驚吃什麼安神

　　都是不能隨意的選擇一些解決方式，這樣對自身健康是沒有幫助的，要選擇適當的方法，這樣對改善驚嚇問題，才會有很好的幫助作用。那麼受驚嚇怎麼辦呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　受驚嚇怎麼辦

　　1、儘量保持環境安靜

　　休息房間要儘量保持安靜,不要在嘈雜的地方。

　　2、語氣親和溫柔

　　家人對寶寶說話不要突大突小,儘量以平和親切的語氣。

　　3、多撫觸寶寶

　　可以經常抱抱拍拍寶寶,用微笑的眼神多跟寶寶說話

　　新生嬰兒有肌膚之渴,喜歡被人撫摩,大人可以隔著衣服給寶寶做嬰兒按摩操,增強寶寶的安全感。

　　4、放柔和的音樂舒緩心情

　　醒著時,可以放一些優美的音樂,或是兒歌,音量不要太大,主要是多拍拍他,摸摸他,小孩需要時時示以親暱。你要和他多作肢體交流,讓他知道你是在保護它,不是一張人型床,輕輕地拍他,以你的身體為軸左右搖晃他。多用它的語言跟他交流,雖然他還聽不懂。

　　5、儘量轉移孩子的注意力,比如讓孩子生活豐富多彩,做他們特別喜歡做的事情,使他們沒時間去琢磨那件可怕的事情。如果孩子有精神緊張等表現,家長就要用給孩子寬慰與勸解。最後是不要在孩子面前再提驚嚇與恐怖事件,以免增加孩子的心理負擔,強化創傷記憶。

　　6、受驚嚇的其它方法

　　在受到驚嚇以後可以有很多的方法來幫助自己緩解情緒,首先可以選擇洗一個溫水浴來換機而緊張的情緒,因為水的溫度在一定程度上是可以對精神起到一定的作用的,低溫會提高人的清醒的水平高溫就可以徐進血液的迴圈提高人體的新陳代謝,還有一個方法就是做足療,或者也可以在睡覺之前喝上一杯牛奶還可以選擇聽一些舒緩一些的歌曲,如果情況嚴重的可以適當的吃一點安神劑。

　　安神養心的食物

　　橘子：橘子含有豐富的維生素C,經常使用可以消除疲勞,緩解壓力。

　　雪花梨：雪花梨富含維生素B,可以消除疲勞,經常食用可以起到養心安神的作用。

　　荔枝：荔枝性溫味甘酸,經常食用可以補腦安神,是寧神養身的極佳補品,不過不能多吃,會上火。

　　牛奶：牛奶含有大量的色氨酸和鈣,睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠質量,緩解失眠的症狀。

　　豬心:豬心含有大量的B族維生素,對失眠多夢的症狀有很好的緩解作用,如果你的睡眠質量很差,不妨多吃點豬心。

　　核桃:核桃具有很好的補腦養顏作用,特別適合腦力工作者食用,經常食用核桃可以緩解大腦疲勞。

　　茼蒿:茼蒿性平味甘辛,具有養心安神調和脾胃的作用,有助於改善睡眠質量,緩解失眠多夢的症狀。

　　酸棗仁;酸棗仁性平味甘偏酸,具有很好的養心安神作用,對失眠心悸,心煩不安又很好的食療效果。

　　陳醋：陳醋具有消除疲勞,催眠安神的作用。炒菜的時候可以放點陳醋作為調料。

　　養生安神湯的方法

　　酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽乾口燥、脈細弦等症狀。

　　靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢,一兩碗水煎成半碗,睡前半個小時服用。該湯可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

　　桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

　　安神湯：將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升的水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一個小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可以有立竿見影之效。

　　三味安神湯：酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

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