保養腸胃的方法

　　腸胃不好恐怕會影響到人的生活和工作，那麼如何保養我們的腸胃呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　保養腸胃方法一：生活作息

　　最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

　　保養腸胃方法二：改變飲食習慣

　　1、最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。

　　2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

　　3、小米粥就饅頭不是包子，可以養胃。

　　4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

　　5、胃不好，要少食多餐。

　　6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

　　7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

　　8、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

　　9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

　　10、花生，蜂蜜都是養胃的。

　　11、紅茶蜂蜜，十分養胃。

　　保養腸胃方法三、按摩保健

　　1、腹式呼吸

　　我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化功能。

　　且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓機體變被動為主動地排除人體廢物。腹式呼吸的方法是：平躺在床上，吸氣時要儘量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時，可屏息3～5秒的時間，再將腹部和肺部的氣體緩緩地撥出，呼氣過程不能少於8秒鐘，呼氣時腹部儘量向後靠近腹腔後部。

　　2、腹部按摩

　　用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式慢慢地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻地畫圈到全腹，這個動作重複10～15分鐘，再返回到肚臍，按摩10—15分鐘。可以雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。

　　腹部按摩能夠改善腸胃功能，讓腸肖受到負載壓力，如果長期堅持，腸胄的排洩功能也會有所改善。建議在晚上入睡前和早晨起床前各按摩1次，按摩時，不要吃得太飽。

　　下面給大家分享一些保護寶寶腸胃的方法：

　　1.不能吃得過快

　　嬰幼兒冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10-15分鐘後再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。

　　2.不宜吃得過飽

　　嬰幼兒暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

　　3.注意飲食衛生

　　嬰幼兒胃腸敏感，如果吃了不清潔或不新鮮的食物，很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。