冬季養腎防寒有什麼策略
一月之內,小寒、大寒雙至,氣候寒冷到了極點。中醫認為,寒氣容易損傷我們的陽氣,人體五臟中腎陽最強,冬日養腎正是順應自然界陰陽消長之勢,調節身體以抵抗寒冷。下面,小編為大家介紹一下冬季養腎防寒的策略,歡迎大家閱讀。
冬季養腎防寒的策略1:
進補,個性養腎飲食
中醫認為冬季進補重在補腎,腎的機能強健,可以調節身體應對各種侵擾,但補腎的方法要因人而異。如果經常冒虛汗、精神疲乏,應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃,要用當歸、阿膠、首烏補腎血;如果經常午後低熱、兩頰潮紅、白帶比較多,宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰;如果經常手足冰涼、怕冷,可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。
冬季養腎防寒的策略2:
驅散寒潮,每週吃1 次羊肉
1 月在一年中最冷,此時風和寒是主要氣候特徵。飲食上應多吃溫散風寒的食物,以防禦風寒邪氣的侵擾。這類食物包括生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮,還有羊肉。中醫專家認為在溫熱食物中,羊肉價效比最高,可以用山藥、當歸、胡蘿蔔、芡實搭配,佐以生薑、大蔥等調料,每週吃一次,這樣更有利於安度寒冬。
冬季養腎防寒的策略3:
大寒覺,多睡1 小時
大寒是二十四節氣的最後一個,此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1 小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增加身體的免疫力。對於上班族我們特別提倡早睡1小時。
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