睡前排毒小妙招

　　對女性朋友們來講，身體內堆積毒素和垃圾過多會嚴重影響身體健康，同時還會過早衰老，多是由於體內堆積毒素過多而導致的，由此可見排毒的重要性。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　

　　一、睡前少喝水：防水腫

　　在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

　　二、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

　　不過如果你真沒注意時間，11點後才敲膽經也沒關係，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。

　　推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

　　睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通，想不瘦也不行。

　　如何推腹?

　　最好是躺在床上，先用雙手握拳***用掌跟也可以***，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤!

　　三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

　　淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

　　如何按摩淋巴?

　　淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　四、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法

　　很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液迴圈順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

　　五、提前一小時關電腦 、關手機

　　至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直髮呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

　　六、勤泡腳減肥

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

　　七、睡前伸懶腰變瘦：加速內迴圈

　　在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，想知道自己一生的財運如何,新增大師微信：ifs126,免費給你算命!讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

　　八、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦

　　睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

　　九、敲膽經：活血排毒、排水腫

　　按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　如何敲膽經?

　　膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

　　注意：太晚睡的話***晚上11點之後***就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

　　快速排毒妙招

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點到七點這個時間段是身體腸道排毒的最佳時間段，如果女性朋友們能夠在這一時間段將前一天堆積在身體裡的毒素都排乾淨，那麼，你的身體會輕鬆許多，也會更加健康。因此，女性朋友們可以養成每天清晨排便的好習慣，可以在早上起床後喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來幫助潤腸通便，排出體內多餘的垃圾和毒素，清理腸道，長期堅持，將清晨排便養成一個好的習慣，將非常有利於身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅持按摩足底

　　懂得養生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對於身體健康非常有益，如果每晚睡覺前，泡過腳之後都能按摩一下腳底，這對於強健身體、延緩衰老、預防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對於女性朋友們來說並非是軟弱無助的體現，愛哭的女人反而更健康。有研究表明，經常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對身體不利的有害物質，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時不時看一看感人的影片，催動一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說不準，有時候愛笑，有時候愛哭，我們剛才說哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女性朋友們可以常常看一看幽默視訊或者是喜劇片，當你發自內心的大笑時，身體內的壓力激素就會開始下降，以增強機體的排毒功能，幫助身體排毒多餘的毒素。因此，放聲大笑吧!

　　5、運動出汗來排毒

　　女性朋友們比男性朋友們運動得較少，不妨來試試運動為身體排毒，運動不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無論做什麼運動，一定要讓自己出汗，身體內流出的汗液會將毒素一同帶出，因此，運動讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。