關於失眠養生的知識

　　很多人被失眠所困擾，徹夜不眠，不知所措。尋求了很多種治療失眠的方法都不能睡個好覺。失眠最好的治療方法莫過於生活和心理調理，這也是中醫所講的養生。下面就是小編為大家整理的關於失眠養生方面的知識，供大家參考。

　　失眠有效治療方法?

　　平常而自然的心態

　　出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危險更大。

　　尋求並消除睡眠的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已經提及，主要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　身心鬆弛，有益睡眠。

　　睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百里無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，;例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

　　睡眠誘導：

　　聆聽平淡而有節律的音響，例如西摔叫、滴水聲以及音樂有助睡眠，建立誘導睡眠的條件反射。

　　飲熱牛奶法

　　睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量瑪咖樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

　　睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜，另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

　　治療長期失眠的最好食物

　　一、桂圓——第一補腦的靈丹

　　《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，立即煮一碗桂圓水喝，或者剝二三十顆幹桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體裡一樣。

　　二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

　　在學醫的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想象不到吧，我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。

　　我買來一斤幹桂圓，取30顆，剝去外殼，把桂圓肉***帶核的***加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後把桂圓水倒出，放溫後喝下。不到2個小時，人就覺得特別神清氣爽。我買了整整一箱幹桂圓放在家中備用。

　　從此，每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆幹桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體裡一樣。

　　有一個冬天的下午，我洗頭後受了涼，頭變得木木的。

　　我當時想，這點小毛病，應該自己會好起來，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，於是我照例抓一大把幹桂圓，剝開後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉了。

　　三、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力

　　我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮幹桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

　　當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

　　桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處

　　我曾治過一個高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅持了近一年，結果他800度的近視降到了200度。

　　建議，有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯，對眼睛有較好的保健效果。

　　四、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

　　中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

　　1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

　　2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

　　4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。想知道自己一生的財運如何,新增大師微信：DPN108 ,免費給你算命!經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

　　5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

　　6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。