可以治療高血脂的方法

  年輕人不健康的工作生活方式,比如工作壓力過大、久坐、長期熬夜、精神緊張、焦慮等,都可能導致高脂血症出現。那如果不幸得了高血壓該如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療高血脂的方法,希望能幫到你。

  治療高血脂的方法

  1、吃對食物

  正確飲食有益降脂。三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的深海肥魚、魚油、堅果、大蒜、大豆和各種果蔬和豆類,以及全穀食物都有益降脂。還有研究發現,蘋果是降脂首選食物之一。每天吃兩個蘋果,堅持一個月,80%的患者膽固醇水平會顯著降低。

  2、正確運動

  積極運動有助提高好膽固醇水平,但最好選擇有節奏、全身性、長時間的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳廣場舞等。研究發現,堅持有氧運動3個月,可使總膽固醇降低9%,三酸甘油酯降低15%,高密度脂蛋白增加15%。

  3、防止超重

  身體超重或肥胖很容易引起血脂代謝紊亂,導致血脂水平升高。研究發現,肥胖或超重參試者積極減肥之後,其“壞膽固醇”水平也會隨之降低。美國馬里蘭大學醫學院的研究發現,積極鍛鍊、減輕體重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

  4、補劑降脂

  適當補充大蒜補劑、歐米伽-3脂肪酸補劑、煙酸和可溶性纖維等,也有助於自然降血脂。而且這些補劑不會像真的大蒜那樣,帶來口臭的尷尬。

  高血脂的危害具體表現

  導致冠心病

  人體長期處於高血脂狀態,會形成動脈粥樣硬化,使冠狀動脈血流量減少,血管腔變窄,造成心肌缺血,導致心絞痛,形成冠心病。

  誘發腦中風

  人體一旦形成高血壓,會使血管經常處於痙攣狀態,而腦血管在硬化後內皮受損,容易破裂,導致出血性腦中風;腦血管在血栓形成狀態下血流淤滯,會導致腦血栓和腦栓塞。

  導致高血壓

  人體內形成動脈粥樣硬化以後,會導致心肌功能紊亂,血管緊張素轉換酶會大量啟用,引起動脈血管痙攣,導致血壓升高。

  形成動脈硬化

  大量脂類物質在血漿中沉積移動,會降低血液流速,還可通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上,並長期黏附在血管壁上,損害動脈血管內皮,最終形成動脈硬化。

  導致肝功能損傷

  長期高血脂會導致脂肪肝,而肝動脈粥樣硬化後會造成肝小葉損傷,導致肝臟結構發生變化,形成肝硬化,損害肝功能。

  導致人體肥胖

  血脂超標,過多的脂肪在血液中堆積,會造成身體脂肪供大於求,導致肥胖。

  關於高血脂

  一次血脂高並非高血脂

  有人在體檢時,一發現血脂高,就會被開藥。其實,首次發現血脂高,最好在6周後複查。因為體檢資料會受近兩週內的飲食、生活習慣的影響。複查時,前3天清淡飲食,前一晚禁食。

  吃對飯病能好一半

  吃對飯比堅持服藥更重要,吃對飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個。有些患者知道肥肉要少吃,其實瘦豬肉也要少吃,豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。另外,每天做到一茶一粥***指的是綠茶和燕麥粥***,對降低膽固醇非常有益。

  有幾類患者不能用降脂藥

  不是有高血脂就得吃藥,有些人是不能吃藥的,如活動性肝炎患者,70歲以上人群,心力衰竭、晚期腦血管疾病和惡性腫瘤的患者,都不宜採取降脂藥物進行治療。懷孕或哺乳期婦女也不宜使用降脂藥。

  睡覺時易出事,枕頭低點,再低點

  血脂過高的人,其血液流動速度比正常人慢,在睡眠時更慢,因此睡夢中最容易出事,患者要將枕頭調低點,如果第二天發現頭腦昏沉,可以將枕頭繼續調低點。

  運動不能堅持傷害更大

  運動對於調血脂也有幫助,但是高血脂患者運動一定要堅持,在運動頻次上,建議每週鍛鍊5天,每次鍛鍊半小時即可。鍛鍊前,做5分鐘的準備,如伸展運動、慢走等,鍛鍊後再做5分鐘的放鬆活動。如果三天打魚兩天晒網,可能會導致體內脂肪增長,反而傷害身體。