健康豐胸日常方法

　　有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　

　　1.穿內衣睡覺

　　什麼?穿內衣睡覺?!對，你沒有聽錯，穿著內衣睡覺。但小編這裡指的內衣不是平常穿的有塑形作用的內衣，而是專門的睡眠內衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢的不同，胸部受到重力的作用會不自主的外擴，而且有趴著睡覺習慣的MM更是容易導致小胸的產生。睡覺的時候可以選擇專門的睡眠內衣，有很好的塑胸效果，而且不會對胸部造成任何壓力，保證讓你舒服到沒感覺。

　　2.多吃蹄筋類食物

　　蹄筋類食物中富含膠質，而這正是胸部必需的營養。仔細觀察周圍，一般胸部豐滿的妹子大多有愛吃豬蹄，雞爪的習慣。像是豬腳，豬尾巴，牛肉，海蔘等...都是富含膠質的食物。想要豐胸的你，趕緊將這些食物列入到食譜範圍內吧。

　　3.瑜伽豐胸

　　瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多動作也是專門針對胸部訓練的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平時姿勢不正確，彎腰駝背等壞習慣導致的。而練習瑜伽正是你放鬆身體，舒展筋骨的好時候。找個專業的老師，或者對著視訊教學一起練起來。

　　4.游泳豐胸

　　游泳是減肥塑形超有效的有氧運動之一，而且在炎熱的夏天，游泳也是最消暑解悶的活動。游泳除了肺部和保持身材有益之外，對乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢，最能促使胸部肌肉強韌，豐滿胸部。

　　5.擴胸運動

　　擴胸運動雖然動作簡單，但是可以有效鍛鍊到肩膀，胸部以及後背處的肌肉，是最佳的豐胸挺胸運動之一。不過擴胸運動一定要注意動作的標準，在做的過程中注意配合呼吸，整個動作裡胸部要始終保持挺起的狀態。

　　6.俯臥撐

　　除了擴胸運動，俯臥撐也可以很好的鍛鍊胸部肌群，達到豐胸的目的。每天只需要花費10分鐘左右的時間，堅持做完一套俯臥撐運動，就能有效的鍛鍊胸部肌肉，提高乳房的支撐力，促進胸部血液迴圈，維持胸部面板的彈性，絕對好處多多。

　　7.精油按摩豐胸

　　按摩可以有效打通淋巴，促進血液迴圈，這對於胸部的再發育也十分的有效。而精油可以促進面板吸收刺激腦下垂體的分泌、酵素及荷爾蒙分泌等。選擇正規的精油，再搭配上合理的豐胸按摩手法，想要重塑性感美胸絕對不是什麼難事。建議在每天睡前進行豐胸按摩，這樣效果最佳哦!

　　8.鍼灸豐胸

　　如今中醫也越來越受瘦身人士的歡迎，鍼灸也是中醫瘦身方式中的一種。鍼灸不僅有瘦身的功效，還能通過調理氣血，使其對胸部供應，刺激乳腺，促進乳房的發育和生長。選擇正規的中醫館，嘗試一下鍼灸豐胸，真的很有效哦!

　　9.啞鈴豐胸

　　通過力量訓練，可以有效鍛鍊胸肌，從而在視覺上達到豐胸效果。而且鍛鍊啞鈴的同時，手臂和脊椎都能得到有效的鍛鍊，可以改善平時駝背彎腰的壞習慣，讓你不知不覺挺拔身姿，正確的體態也有利於胸部的發展。

　　總之，這麼多的豐胸方法，最關鍵的還是要堅持。方法都很簡單有效，只要你肯努力，性感豐滿的好身材，你也值得擁有。為了能美美的Hold住比基尼，趕緊行動起來吧!

　　科學豐胸水果

　　1、奇異果

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防

　　止便祕、幫助消化和美化肌膚。

　　2、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素

　　不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　3、酪梨

　　它量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有

　　助胸部發育，可說裡面的各個元素對胸部都非常有好處。

　　4、牛油果

　　豐胸吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。臺灣美女蕭薔就是喝這種牛油果

　　汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。

　　5、葡萄

　　它是所有水果中含維生素量很高的水果之一，而且能有防止防胸部外擴下垂變形的現象。豐胸吃法：葡萄番茄汁。葡萄去皮去核

　　，番茄去皮，分別搗碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身豐胸的佳品，富含維生素，對改善荷爾蒙分泌有顯著效果。

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　　乳房最愛排毒食物

　　1、香蕉熱量87千卡/100克

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康***健

　　康食品***美麗***美麗食品***。而一根香蕉***淨重約100克左右***的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量***150克220卡***比起來，大約只有

　　一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　2、木瓜熱量27卡/100克

　　木瓜具有美白***美白食品***、豐胸等美容***美容食品***功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜***蜂蜜食品***的蒸木瓜，可是豐胸***豐胸食品***

　　的上品!木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質***蛋白質食品***、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

　　3、酪梨熱量45千卡/100克

　　酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性***女性食品***荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部

　　變形，維生素E則有助胸部發育。

　　4、番茄15千卡/100克

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥***減肥食品***相當有幫助。還能補充人體缺

　　乏的維他命和礦物質。

　　5、蘋果***蘋果食品***熱量56千卡/100克

　　蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上

　　蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

　　6、西柚60卡/個

　　是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健***保健食品***效果會非常好。當然如果覺得

　　一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。