備孕男士吃什麼可以強壯精子
怎麼懷上健康又聰明的寶寶呢?做好備孕準備,不只是針對準媽媽,對於準爸爸也是一樣,下面是小編整理的備孕男士吃什麼好,歡迎閱讀。
備孕男士吃什麼好
1、有人把韭菜當偉哥來助性,其實韭菜農藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,儘量不吃。
2、現在長得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,對精子生長有害,最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營養,但果皮的農藥含量也最高,所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮,然後洗乾淨,再下鍋。可是很多年輕人圖省事,認為經過加熱後,就沒有問題,實際錯了,不論怎麼燒,毒仍在菜裡。
5、一般的蔬菜要先洗乾淨,再放入清水中浸泡一段時間,然後再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前還要用開水燙一下,這樣做,維生素可能破壞了一些,但農藥的成分更少了,這對人體健康更安全。
7、過去飲綠茶有益與人體健康,但近年來,茶葉農藥含量嚴重超標準,所以不宜過多飲茶。
8、現代的青年人學西方生活,特別喜喝咖啡,但經國外研究表明,咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響,尤其每天飲用過多時,其危害更大,所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜,可產生有毒物質二噁英,對人體危害特別大,對男性生育產生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便,年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜,微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜,其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來,融入飯菜中,使食用者受其毒害。有人用瓷器,其實瓷器含鉛量高,對人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
11、省事的男性特別要注意,冰箱裡的燒熟的食物,吃之前一定要再熱一次,否則,冰箱裡的製冷劑對人體也有危害。
12、現在的肉類食品因原料在不同程度上受到汙染,河海里的魚類也同遭厄運,但又不能不吃它們,不過不要單吃某一類食品,更不能偏食,什麼肉類都吃點。有條件,儘量吃天然綠色食品,均衡營養。
13、精子的營養來自於優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以,精子質量低下要多吃富含營養素的食物,特別是鋅元素,鋅直接參與精子的生成與活動,可以多吃牡蠣和牛肉,特別是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能。如不能通過食物補充充足的鋅元素,可服用富含鋅、硒、蛋白質的育之緣口嚼片也是很好的選擇,生物製劑,對腸胃無刺激,可很好的提高精子活力和質量。
男士備孕吃什麼
1.增加鋅元素
為了生一個健康寶寶,準爸爸一定要在受孕前3-6個月停止吸菸,同時,多吃含鋅豐富的綠葉蔬菜和水果。有條件可服用鋅劑育之緣片補充,均衡補鋅可促進男性生精,提高精子活性和質量。
2.多吃蔬菜水果
從決定備孕開始,制定合理均衡的營養方案,補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白質豐富的雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等食品,為了營養均衡,男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,以保證精子發育的營養,同時為胎兒生長髮育準備好充足而均衡的營養。
3.多吃肉類食物
備孕前既要多吃肉食,也要多吃含鹼性高的蔬菜、水果和粗糧,才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。