脖子老是發熱是怎麼回事

　　頸部發熱可能是因為頸椎病引起的。長期伏案工作的人，只要一抬頭或是用手捏捏頸部，都會聽到“咯噔咯噔”的響聲，很多人擔心自己患上頸椎病。其實不必如此恐慌，脖子的響並不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，還稱不上頸椎病。頸椎運動發出聲音，遠比有些老年頸椎病患者不能活動頸椎強得多。

　　現在許多學生長期伏案學習，還有很多職業需要長時間對著電腦，這些人的確是頸椎病的高發人群。

　　預防頸椎病，要做到以下兩點：

　　一、規律作息時間，工作半小時就要休息一兩分鐘，因為一個姿勢超過40分鐘，就會造成頸部肌肉的小損傷。

　　二、多做運動，單純的頸部運動比較困難，可以和肩部運動一起做，比如聳聳肩膀、前後轉肩、擴胸運動都是不錯的選擇;全身運動對頸椎健康同樣具有積極作用，身體的震動有助於頸椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不僅可以增強心肺功能，還能讓頸椎更健康。

　　有效的頸部運動能很大程度的預防頸椎問題和疾病。

　　首先，雙手擦頸。 雙手手指十指交叉，貼於後頸部，左右來回摩擦100次，力度不宜過大，以感覺區域性微熱即可。可促進頸部血液迴圈，放鬆頸部肌肉，使頸部肌肉組織處於放鬆狀態，能有效避免接下來的運動過程中可能造成的頸部肌肉拉傷。

　　第一式：觀天俯地。活動時可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置於膝蓋前。向下低頭使下吧貼於胸前，保持姿勢，停留一個呼吸，然後慢慢抬起頭後仰，雙眼向上觀天，停留一個呼吸。如此反覆進行。以不感到難受為度。

　　第二式：左右擺頸 。活動時可取立位或者正坐位，雙手叉腰或者放置於膝蓋前。雙目平視，頭頸先緩慢向左環旋轉到最大限度，然後還原至預備姿勢，連續旋轉3次後換向對側，再次旋轉3次，左右交替進行。動作宜慢、宜穩，以不感到頭頸部不適為度。

　　第三式：與項爭力。 兩手十指交叉，上舉屈肘，用手掌摟抱頸項部，用力向前，同時頭頸儘量用力向後伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛鍊。

　　頸椎病的鍛鍊是在頸椎病症狀緩解後進行的保健訓練，頸椎病症狀發作期或者有進行性脊椎受壓症狀不宜採用，以免對頸椎造成傷害，加重症狀。練習時儲存自然呼吸，每個動作重複5-8次，每天練習1-2次，如果練習後感覺疼痛或者眩暈，提示練習動作幅度過大，可適當減免練習速度或者減小練習幅度。