地震災難過後如何進行心理重建

  在地震災難發生之後,很多人身體受到傷害,還要經歷喪失親人的悲痛。在這種情況下,受難者會因災難而產生一系列身心反應。那麼,你知道嗎?下面就由小編給你介紹地震災難過後心理重建措施,希望你喜歡。

  災難過後可能會有的反應

  1對自己經歷的一切感到麻木與困惑。

  2對倖免於難產生罪惡感。

  3過度地為受難者悲傷、憂鬱。

  4因心力交瘁、筋疲力盡而覺得生氣,例如對周圍親友、政府官員、媒體等感到憤怒,甚至出現暴躁易怒的情形。

  5覺得自己可以做得更好、做得更多而產生罪惡感,懷疑自己是否已經盡力,有無充分幫助周圍的人。

  6由於身心極度疲勞及休息與睡眠的不足,容易產生生理上的不適感,例如暈眩、呼吸困難、胃痛、緊張、無法放鬆等。

  7對於接受幫助覺得尷尬、難堪。

  8災難發生時的情景不停地在腦海中再現,整日處於恐懼和不安之中。

  自我救助的辦法

  1與家人或者朋友交流,將內心的各種情緒說出來,讓別人有機會了解自己。

  2一定要有充足的睡眠與休息,與家人和朋友聚在一起。

  3放鬆心情,不要勉強自己去遺忘,傷痛會停留一段時間,是正常的現象。

  4在傷痛及傷害過去之後,要盡力使自己的生活作息恢復正常。

  5如果有任何的需要,一定要向親友及相關單位表達。

  臨震應急準備要點

  在已釋出破壞性地震臨震預報的地區,應按照政府公告要求,做好以下10個方面的應急工作:

  1備好臨震急用物品:檢查前面準備的食品、水、藥品和日用品,放到一個結實方便提攜的“地震包”中,以供隨時帶走備用。

  2建立臨震避難場所:可臨時搭建防震、防火、防寒、防雨的防震棚。各種帳篷、農村儲糧的小圓倉等都是很好的抗震房。

  3劃定疏散場所,轉運危險物品:城市人口密集,人員避震和疏散比較困難,為確保震時人員安全,震前要按街、區分佈,就近劃定群眾避震疏散路線和場所。震前要把易燃、易爆和有毒物資及時轉運到城外存放。

  4設定傷員急救中心:在城內抗震能力強或空曠開闊的場所,或在城外設定急救中心,備好床位、醫療器械、照明裝置和藥品等。

  5暫停公共活動:得到正式臨震預報通知後,各種公共場所應暫停活動,觀眾或顧客要有秩序地撤離;中小學可臨時在室外上課;車站、碼頭可在露天候車。

  6組織人員撤離並轉移重要財產:如果得到正式的臨震警報或通知,基層政府和單位要迅速而有秩序地動員和組織群眾撤離房屋。正在治療的重病號要轉移到安全的地方。對少數思想麻痺的人,也要動員其到安全區。農村的大牲畜、拖拉機等生產物資,臨震前要妥善轉移到安全地帶,機關、企事業單位的車輛要開出車庫,停在空曠地方,以便在抗震救災中發揮作用。

  7防止次生災害的發生:城市發生地震可能出現嚴重的次生災害,對化工廠、煤氣廠等易發生地震次生災害的單位,特別要加強監測和管理,設專人晝夜值班。

  8確保機要部門的安全:城市內各種機要部門和銀行較多,地震時要加強安全保衛,防止資產損失和機密洩漏。消防部門的車輛必須出庫,消防人員要整裝待發,以便及時撲滅火災,減少經濟損失。

  9組織搶險隊伍,合理安排生產:臨震前,各級政府要就地組織好搶險救災隊伍救人、醫療、滅火、供水、供電、通訊等。必要時,某些工廠應在防震指揮部的統一指令下暫停生產或低負荷執行。

  10做好家庭防震準備:在已釋出地震預報地區的居民須做好家庭防震準備,制訂一個家庭防震計劃,檢查並及時消除家裡不利防震的隱患。

  ①檢查和加固住房:對不利於抗震的房屋要加固,不宜加固的危房要撤離。對於笨重的房屋裝飾物如女兒牆、高門臉等應拆掉。

  ②合理放置傢俱、物品:固定好高大傢俱,防止傾倒砸人,牢固的傢俱下層要騰空,以備震時藏身;傢俱物品擺放做到“重在下,輕在上”,牆上的懸掛物要取下來成固定位,防止掉下來傷人;清理好雜物,讓門口、樓道暢通;陽臺護牆要清理,拿掉花盆、雜物;易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方。

  ③準備好必要的防震物品:準備一個包括食品、水、應急燈、簡單藥品、繩索、收音機等在內的家庭防震包,放在便於取到處。

  ④選擇避險避難場所:選好家裡適合避震的地方和撤離通道,並在住家附近地區選好避難場所。

  ⑤進行家庭防震演練:進行緊急撤離與疏散練習以及“一分鐘緊急避險”練習等。