洗手刷牙的正確方式有哪些

   洗手刷牙是我們日常必備的。那麼如何正確洗臉刷牙呢?下面是小編為大家帶來的洗手刷牙的正確方式,歡迎閱讀。

  洗手至少要1分鐘

  洗手的正確步驟是:

  1、掌心相對摩擦;

  2、手心對手背沿指縫相互搓擦;

  3、掌心相對雙手交叉沿指縫相互摩擦;

  4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦交換進行;

  5、彎曲各手指關節在另一手掌心旋轉搓擦;

  6、搓洗手腕交換進行。

  洗手的注意事項

  為保證效果,要做到一要用流動的水;二是時間不少於1分鐘,打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒;三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關成為再次汙染的源頭。洗完手後,要用手捧清水將水龍頭沖洗乾淨再關。

  刷牙:3分鐘

  每次刷牙時間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

  英國紐卡斯爾大學研究發現,如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷幹刷30秒,然後再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。

  此外,左右手應該經常換著用,因為總用同一隻手刷牙的人,無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

  洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘

  自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。

  洗澡時間過長,頭部血液供應相對減少,也易導致腦缺血,出現意外。

  飯前飯後不適宜洗浴,最佳時間是飯後2小時左右。

  熱水泡腳:15-30分鐘

  熱水泡腳時間太長有害無益,尤其是老年人,容易出現胸悶、心慌的症狀。

  泡腳以15-30分鐘為宜,如果你使用的是電動足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。

  高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。

  洗臉:15秒

  油性面板的人1分鐘為宜。

  乾性肌膚的人可短一些,15秒鐘即可,否則面板容易起皮、長皺紋。

  每天洗兩次,太多可能傷害面板,曾經的觀點是洗臉應該持續三分鐘,但最近研究證實這樣反倒容易引起面板失水。