怎麼自制運動飲料

  今天,小編為你帶來了自制運動飲料的一些知識,希望對大家可以有所幫助。

  一、簡易型

  1找幾隻空礦泉水瓶,按每100毫升水中放6%-7%的葡萄糖最好選用添加了維生素的,1%-2%的鹽,感覺微甜或微鹹就可以了。既經濟又有效,建議大家一試。

  2一大罐寶特瓶裝的水,加入一小匙食鹽,再擠約半顆檸檬汁,然後放入冰箱內冰10分鐘,就是好喝又能迅速補充分水分和鹽分,且不會有發胖困擾的運動飲料。〔特別推薦女生選用〕

  3葡萄糖超市可以買到---補充糖分,能量,在6%的時候是口感最佳的!

  補液鹽藥店有賣-------補充鹽分、電解質,一般一包可以配500毫升水

  酸梅晶、果珍、檸檬茶都可以,主要是調節口味,主要還是根據自己的喜好----順便補充其他的維生素最多的恐怕是C

  出發前就在水壺裡配出來,一包補液鹽、相同克數的葡萄糖、酸梅晶,然後再找一個相當容積的藥盒刷乾淨、晾乾,再配出同樣的沖劑裝入藥盒隨身攜帶,至於裝多少盒就看你自己的需要了。這樣配出來即便宜又實用,沖劑形式也方便攜帶,不用去買專門的運動飲料了。如果感覺不太適應的話也可以多帶一瓶清水用來爽口

  二.氨基酸型

  本製品味道濃厚,風味好,在體內吸收後,氨基酸直接在血液中執行送到各個器官,供給肌肉的需要,提高肌肉運動的機能。

  配方一

  1.配方:

  支鏈氨基酸 20克

  檸檬酸 1克

  水 適量

  維生素和礦物質 10克

  砂糖 100克

  蛋黃卵磷脂 8克

  鈉酪蛋白 10~60克

  2.製法:將上述物料混合後,用純水製成1升溶液,在121℃下於蒸餾缸中殺菌4分鐘,即可裝瓶。

  配方二

  1.配方:

  砂糖 50克

  支鏈氨基酸 10克

  大豆卵磷脂 8克

  維生素和礦物質 10克

  鈉酪蛋白 35克

  純水 適量

  檸檬酸 少許

  2.製法:將上述物料混合,用純水配成1升溶液,加入檸檬酸調整pH值至~7.0,置於121℃蒸餾缸中殺菌4分鐘,裝瓶即可,所得飲料酸甜可口。

  三、維他命型

  處方:維他命A + 維他命C + 維他命E + 維他命B群

  1 維他命 A + 維他命 C + 維他命 EVitamin A + C + E:運動會使體內氧化還原作用比平時更為旺盛,自由基增多,而產生肌肉痠痛、抽筋和疲勞等副作用,而維他命A 、 C 、E 等抗氧化劑,除了能中和過多的自由基,避免對正常細胞的侵襲外,也能減輕疲勞與肌肉的不舒服。

  2 維他命 B 群Vitamin B:維他命 B 群參與醣類、蛋白質、脂肪等的代謝作用,能夠迅速將這些營養素轉換,補充運動時所需消耗的大量體力;也能加速肝臟的代謝,協助調節其他營養素的相互作用,減少疲勞感,迅速恢復活力。
 

  關於功能飲料的拓展內容:
養生飲品的做法