燕麥片的減肥方法

  燕麥片怎麼減肥呢?下面和小編具體瞭解下。

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  第一種辦法:早上,喝300cc水,燕麥衝調牛奶,溫服。

  中午,吃一個蘋果,煮燕麥粥喝。

  晚上,煮清水小菜,就著一小碗燕麥粥,要在6點半前吃完哦。

  這是不用運動,一週就見效的飲食法。

  燕麥富含維生素,和少量鈣質,蛋白質含量挺高。所以,吃完燕麥是會有飽腹感的。

  第二種方法:堅持500cc水,早餐中餐自選,晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

  這個方法也不用運動,只是瘦身效果不好,是區域性瘦,主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

  第三種方法:三餐減半,每餐前配一杯熟燕麥,什麼都不能加入哦。

  最後介紹一種方法:早上喝水後慢走15分鐘,什麼都不吃,把燕麥磨成粉,喝燕麥粉一水杯左右。

  中午吃一碗燕麥粥,只用水煮,配小棗,花生3-6顆。

  晚上吃一個水果,榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月,不吃零食,不喝飲料。5斤是沒有問題的。

  拓展閱讀:燕麥減肥方法

  蘋果麥片粥

  材料:燕麥片--3大匙,牛奶--1/4杯,蘋果--1/6個,胡蘿蔔--1/3個

  做法:

  ***1*** 將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。

  ***2*** 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

  ***3*** 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

  草莓牛奶燕麥粥

  材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

  做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻後,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化後即可。

  小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入,以免破壞維生累C。

  肉末麥片粥

  材料:燕麥片150克、豬瘦肉150克、雞蛋一個、青蔥末20克、熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

  做法:將豬瘦肉剁成泥,調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀,徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

  燕麥牛奶布丁

  材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量

  做法:

  ***1***先取1/2的鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用。

  ***2***將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

  ***3***將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

  ***4***取出後放上葡萄乾即可。

  銀耳橘瓣粥

  材料:燕麥片、水發銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。

  做法:

  ***1***烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

  ***2*** 往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖,用大火煮開後,轉中火熬煮。

  ***3***熬3分鐘左右,粥開始成糊狀,加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

  燕麥的功效與作用:

  預防心血管疾病

  燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用。

  降血糖

  經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

  潤腸通便

  燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂。

  補充鈣質

  它還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。

  延年益壽

  燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

  美白祛斑

  燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當,但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的面板。