跆拳道有哪些基本技術掌握

　　遊戲是跆拳道教學中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學生的興趣愛好和身心發特點出發，通過合理的設計、編排，引導學生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學習，以達到共同提高，共同進步的目的。下面是小編為專門您整理好的：跆拳道的的基本技術與遊戲。

　　跆拳道的的基本技術與遊戲

　　跆拳道教學是通過身體訓練、技術指導、戰術訓練、心理訓練和智慧訓練等，提高學生身體、心理健康和社會適應能力和競技比賽及表演為目的教學。而遊戲是跆拳道教學中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學生的興趣愛好和身心發特點出發，通過合理的設計、編排，引導學生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學習，以達到共同提高，共同進步的目的。合理設計遊戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學生有自由、競爭、成功的體驗，對於發展學生的身體素質和培養學生良好的意志有著重要作用。

　　簡單地說跆拳道是身上不帶任何武器，赤腳空拳對付敵人的攻擊，保護自身的武道。更詳細一點的話，跆拳道是為了正當防衛，通過猛烈的精神及肉體的訓練和科學地活用千錘百煉的手腳及身體所有部位的方法和技術。

　　跆拳道的的基本技術與遊戲一：跆拳道分品勢與競技技術兩種

　　1.跆拳道品勢、特技和功力……以健身、防身為目的的人文關懷為不同年齡、不同需求的人士提供了適合自己的各類課程，業已成為學員體驗武道文化的標誌

　　2.競技跆拳道實戰戰術

　　競技跆拳道是奧運會正式比賽專案，被世人稱為“世界第一搏擊運動”，在亞洲，世界一流強隊有韓國，中國臺北，伊朗等，奧運會是世界各國高手爭奪的熱門。

　　跆拳道的訓練是枯燥、堅苦的而遊戲正是起到調節、潤滑作用。遊戲是兒童的天性、權利，是他們身心發展的客觀要求，是他們十分喜歡的活動內容和形式，遊戲中也隱藏著豐富的教育契機，是寓教於樂的事宜途徑。跆拳道的訓練中讓學員感到苦中有樂，讓他們一步步地能覺到朝預定的目標邁進。

　　跆拳道的的基本技術與遊戲二：遊戲在跆拳道訓練中的作用

　　1、遊戲可以發展身體。由於不同的遊戲具有不同的運動方式，甚至同一遊戲的運動方式也可能具有不同的變式，因此，遊戲能適應孩子身體發展的不同需要。

　　2、遊戲可以促進心理健康。遊戲是在歡快愉悅中進行的活動，在積極地參與過程中學生可以得到心理方面的滿足，消除學習的緊張的疲勞。

　　3、遊戲可以促進同伴之間的交往。由於遊戲大多是以一種集體參與的活動形式出現的，而遊戲的同伴又是不確定的、經常變化的，因此，同伴之間頻繁地交往接觸與思想交流對孩子的社會化和學會合作是極其重要的一步。

　　4、遊戲可以益智。在遊戲過程中，孩子通過思索、想象、創造、實踐來完成活動目標，這不僅使孩子們能從遊戲中獲得樂趣，同時也提高了學生解決問題的能力，增進了孩子的智慧。

　　最重要是通過遊戲學生不知不覺提高了速度、反應、靈敏、協調奔跑能力和力量等，這些都是練跆拳道的必要條件。

　　跆拳道的基本動作

　　1前踢smapkick：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

　　2側踢side kick：實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下原處或向前均可，再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊;踢出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

　　3後踢back kick：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿後上體和大小腿摺疊收緊;後踢時動作延伸要長，用力延伸;轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓;擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

　　4下劈cut down：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟 或腳掌為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖，重心往高起;腳放鬆往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。

　　5勾踢hook kick：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

　　6後旋踢Reverse kick：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

　　7推踢push kick：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

　　8橫踢turning kick：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

　　9跳踢jump kick：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿、騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在後面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法

　　10 單腿連踢double kick：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作，將在後面的教學篇中專門講述。

　　11雙腿連踢double turning kick：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作，將在後面教學篇中專門講述。