毽球單人賽教學

　　單人賽是將發球、接發球組織、進攻、防守、反擊、心理因素、體能等諸因素集中體現在一個人身上。要想取勝必須思想過硬、體能充沛、技術全面、經驗豐富。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　毽球單人賽比賽規則介紹：

　　1場地：長11.88米、寬5.18米、男網高1.60米、女網高1.50米，中線兩側的限制線為2米。

　　2採用21分無球權制。決勝局任何一隊先到10分時增加一次公共暫停。充許雙方隊員在場地休息、但不準指導。

　　3單人賽有充許換人。

　　4單人賽每次發球均落在單人賽接發球有效區內。否者判發球方失1分。

　　5單人賽為兩次擊球過網。

　　6某一局出現20平後則實行輪換髮球法。既首先由持球一方發球，該發球方無論得失分、均由對方發球、以此類推、直至某隊領先2分結束比賽。

　　7不得用手、臂觸球。但防守隊員在手臂下垂有離開軀幹的前提下攔網手球或後後 排隊員防守時打手不判違例。

　　毽球單人賽打法:

　　一進攻動作

　　腳踏進攻，倒勾進攻。

　　二進攻戰術

　　是進攻隊員將接球.調球.攻球意識個人行動的綜合體現。有強攻打空位，推後場吊前場，防守反攻四項

　　1強攻打空位

　　接發球落點在接發球調整範圍之內，進攻隊員應有調整假動作避開對手的攔網，胸擋......防守方式，打對手空位，使之得分。

　　重點：利用調整動作避開對手的攔網胸擋防守

　　難點：變向打對手空位

　　2推後場

　　接發球落點在接發球調整範圍之內。根據對手的戰位，利用假動作向網前調整，然後突然推後場得分。

　　重點：利用假動作使對手防網前區域。

　　難點：變向推後場動作高質量完成。

　　搓吊前場：

　　接發球落點在接球，調整範圍之內，根據對手的站位情況，利用假動作把防守隊員騙向後場，然後搓吊對手前場兩個角得分。

　　重點：得用假動作使對手防後場區域。

　　難點：變向搓吊前場兩角動作高質量完成。

　　防守反攻：

　　進攻是要消耗體力的，控制有好容易失誤，質量不佳，還容易被對手反擊;這樣就產生了防守反擊打法。它以逸待勞，後發制人，先以推、搓、吊四角、調動對方在跑動中勉強進攻。當對手攻球質量不高、回球位置不好、被動擊球的情況下，抓住戰機反擊得分。

　　重點：推、搓、吊四角、調動對手，創造機會。

　　難點：抓機會反擊。

　　毽球單人賽的防守方式：

　　防守是反攻的重要環節。沒有頑強的防守作基礎，進攻就無從發揮。防守的方式有：攔擋結合、中後場判斷選位兩種。

　　1攔擋結合

　　防守隊員根據隊員的進攻點如“網前或網上”。經過判斷戟的線路、落點是向下發力強攻，在運用腳防守不起作用的情況下，迅速向前上步，採用攔網防守和胸擋防守方式進行防守。

　　重點：判斷進攻線路。

　　難點：選擇防守方式、攔擋攻球線路。

　　2中後場判斷選位：

　　防守隊員根據進攻隊員的進攻點，如：“開網或中場 進攻”經判斷進攻是減力的處理球、以打區域為主的前提下迅速移動選位、進行有針對性的區域防守。

　　重點:判斷攻球落點。

　　難點：迅速移動選位。

　　發球

　　發球是單人賽中最重要的一環，是第一回合的進攻，發球是質量高、攻擊性高、變化大、準確率高。就會破壞對手接球給防守和反擊創造機會。

　　毽球單人賽的發球方式：

　　1正腳背發球：持球拋腳前、伸腿繃腳面，抖動加力擊出球。

　　2腳內側發球：持球拋腳前、抬腿加轉髖、踝內加力送推球。

　　3腳外側發球：持球拋腳前，抬腿踝內轉、外側加擊出球。

　　1追人發球

　　發給對手腹部或頭上困難部位。讓對手停接調整不到位，將球處理到對方場區。

　　2找角發球

　　發給對手網前兩個角、後場兩個大角，給對手接、調製造困難。

　　3破壞性發球

　　發弧平球、速度快、直奔對手左右腰部兩側接、調困難球。

　　4髮長短結合、平高結合、遠近結合、快慢結合的突然變化球。

　　總之，發球的方式、落點要根據對手的情況來定，目的是破壞對手接發球調整技術、為防守和反擊創造有利條件。