吃什麼可以預防白頭髮

  現在很多人年紀輕輕的就開始長白髮了,因各種原因,那麼吃什麼可以預防生白頭髮呢?以下是由小編整理關於的內容,希望大家喜歡!

  

  牛排養髮固發

  牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

  豆類補充高蛋白

  豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如芸豆和扁豆,是健康頭髮飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀髮的關鍵,不僅促進頭髮生長,還令秀髮更強韌。蛋白質還能滋養頭皮,緩解頭皮乾燥,這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物,豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯,既營養又美味。

  堅果堅固秀髮

  為了讓頭髮更濃密,更有光澤,你應該食用堅果嗎?應該!巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有鋅,鋅防止脫髮的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸,能令秀髮濃密亮澤。在錢包裡放一小袋堅果仁,當每天的必備零食,會讓你的頭髮更美!

  魚促進秀髮生長

  多吃魚可以幫助我們呵護秀髮,魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸,能夠幫助維持頭皮的健康,促進秀髮生長,因此,常吃魚可以防止秀髮乾枯毛糙哦!

  胡蘿蔔促進頭皮健康生長

  胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,在做沙拉時加入胡蘿蔔是不錯的選擇。

  預防白髮的飲食習慣

  1、不偏食,多攝取富含維他命、礦物質的食物,如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。

  2、學習如何舒緩情緒,譬如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個「垃圾桶」好好傾 吐一番等,都是不錯的方法。

  3、使用染髮劑時應先詳閱說明書,並且遵守注意事項***如染髮前應戴上手套、燙髮後四 十八小時內勿染髮KK***。

  4、染髮間隔時間最好有一到兩個月,而在月經、懷孕期間也都要避免染髮。

  5、少吃人工新增的食品,如泡麵、蜜餞或醃製品等。

  6、自制黑髮藥膳食用:

  何首烏粥:何首烏五十克以水煎煮後去渣,加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥。

  山藥芝麻糊:山藥切丁,然後和黑芝麻粉、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用。

  如何預防白髮

  1、良好心態

  對待生活要保持樂觀,善於調節情緒,在不順心的事情面前也要保持一顆平常心。如果精神緊張、悲傷憂慮,會造成供應頭髮營養的血管痙攣,使黑色素生成減少,導致白髮產生。

  2、按摩頭皮

  按摩頭皮可促進頭皮血液迴圈,鬆弛神經,消除疲勞,改進頭部營養和氧氣的供應。勤梳頭既能保持頭皮和頭髮的清潔,又能加速血液循壞,增加毛孔頭的營養,從而達到防止頭髮變白的效果。

  3、營養均衡

  飲食上要均衡膳食,多吃含蛋白質豐富和富含乏B族維生素的食物,多吃動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等含鐵多的食物,多吃蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等含銅多的食物。及時補充各種維生素和各種微量元素。

  4、預防疾病

  齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等慢性疾病也會引起白髮。內分泌正常,分泌的黑色興奮激素多,形成的黑色素就多,頭髮顏色也就較深;反之,白髮就隨之叢生。因此,為了防止長白頭髮,對於上述疾病,須及早治療。

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