來大姨媽不能吃什麼

　　月經期間要特別注意飲食，有一些食物是經期不適宜吃的， 會影響到身體健康，那來大姨媽的時候不能吃什麼呢？下面小編為大家推薦一些來大姨媽的健康知識和注意事項，希望對女性朋友有幫助。

　　

　　1、油炸性食物

　　女性經期本身就有不適感了，而如果經期吃了油炸性食物會加重腸胃不適感，而讓經期變得更不舒服。

　　2、生冷刺激性食物

　　刺激性食物包含：

　　煙、酒、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖哩等。

　　在經期的時候食用刺激性食物的話，會引起經血過多，甚至痛經的問題。

　　生冷食物包含：

　　生的食物，未經過任何烹飪處理的，比較涼的食物***過夜的食物、冰過的食物如水果、蔬菜也包括***都是屬於生冷食物。

　　具有代表性的就是冰淇淋、冷盤，還有性味偏涼的食物，比如苦瓜、藕片等等。

　　3、寒性食物

　　比如常見的寒性水果：

　　西瓜、香瓜***甜瓜***、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等等。

　　建議：

　　可以在經期吃一些性溫的水果，比如：

　　荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等等，但是要注意每天的食用量，不可多吃。

　　4、反季節水果

　　反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。

　　而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

　　5、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　6、巧克力

　　多數女性都喜歡吃巧克力，平時如果吃過多的巧克力的話會引起發胖，情緒不穩定的問題，而一些人認為經期吃點巧克力會緩解經期的不適感，但是事實上並非如此，經期吃了巧克力會影響到體內荷爾蒙的平衡，會加重經期的不適感。

　　7、螃蟹

　　女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　8、田螺

　　性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　來大姨媽飲食注意事項

　　1、月經期間應該多吃的食物

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

　　2、多吃富鈣食物

　　為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。

　　3、吃纖維和瘦肉蛋白

　　多吃糙米、燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥***不僅纖維豐富，也含有大量的鎂***等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合徵非常關鍵。

　　4、少吃動物脂肪

　　研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合徵痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。

　　5、少吃糖

　　甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

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